به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، پیادهروی منظم یکی از فعالیتهای ساده و در دسترس برای حفظ سلامت جسم و مغز است و یک متخصص مغز و اعصاب، انجام روزانه حدود نیم ساعت پیادهروی را در پیشگیری از بیماری آلزایمر مؤثر دانسته است.
پیادهروی و سلامت مغز
فعالیت بدنی منظم تنها برای سلامت قلب، عضلات و کنترل وزن اهمیت ندارد، بلکه میتواند در حفظ عملکرد مغز نیز نقش داشته باشد. پیادهروی از جمله فعالیتهایی است که برای بسیاری از افراد، بهویژه سالمندان، با توجه به شدت قابل تنظیم و سادگی انجام، گزینهای قابل دسترس محسوب میشود.
بر اساس اظهارات سیدمحمد پاکنژاد، متخصص مغز و اعصاب، روزانه حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی میتواند در پیشگیری از آلزایمر مؤثر باشد. این توصیه در نشستی با موضوع سلامت سالمندان و به مناسبت ماه جهانی آلزایمر مطرح شده است.
چرا فعالیت بدنی در سالمندی اهمیت دارد؟
با افزایش سن، حفظ فعالیت جسمی و ذهنی اهمیت بیشتری پیدا میکند. فعالیت منظم میتواند به حفظ استقلال فرد، بهبود کیفیت زندگی و کاهش پیامدهای ناشی از کمتحرکی کمک کند.
آلزایمر نیز از بیماریهایی است که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند و مراقبت از سلامت سالمندان تنها به درمان بیماری پس از بروز محدود نمیشود؛ بلکه توجه به عوامل مؤثر بر سلامت جسم و مغز و ایجاد سبک زندگی فعال نیز اهمیت دارد.
مراقبت از سالمندان فقط مسئولیت خانواده نیست
این متخصص مغز و اعصاب همچنین بر ضرورت توجه همزمان خانوادهها و نظام مراقبت رسمی به سالمندان تأکید کرده است. به گفته او، با توجه به تغییر شرایط زندگی و اشتغال بیشتر اعضای خانواده، ممکن است مراقبت مستمر از سالمندان برای خانوادهها دشوار باشد.
از این منظر، توسعه مراکز مراقبتی مناسب و فراهم کردن خدمات تخصصی برای سالمندان میتواند در کنار حمایت خانواده، بخشی از نیازهای این گروه را پوشش دهد.
با افزایش سالمندی، پیشگیری اهمیت بیشتری پیدا میکند
جمعیت ایران به سمت سالمندی حرکت میکند و افزایش تعداد سالمندان، توجه بیشتر به بیماریهای مرتبط با سن و کیفیت مراقبت از این گروه را ضروریتر میکند.
در چنین شرایطی، اقداماتی مانند حفظ فعالیت بدنی منظم، توجه به سلامت عمومی و فراهم کردن حمایتهای خانوادگی و اجتماعی میتوانند بخشی از رویکرد جامع برای سالمندی سالم باشند.
پیادهروی روزانه، اگر با شرایط جسمی فرد متناسب باشد، فعالیتی ساده و کمهزینه است که میتواند در برنامه روزانه سالمندان قرار گیرد. با این حال، پیادهروی بهتنهایی جایگزین ارزیابی پزشکی، درمان یا سایر اقدامات پیشگیرانه و مراقبتی نیست و میزان و نوع فعالیت بدنی باید با وضعیت سلامت هر فرد هماهنگ باشد.
منبع: ایسنا
برچسبها: آلزایمر، پیادهروی، سلامت مغز، سالمندی، پیشگیری از آلزایمر
