پیادهروی یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین فعالیتهای بدنی است که با وجود سادگی، نقش مهمی در ارتقای سلامت عمومی و بهبود متابولیسم بدن دارد. برخلاف تمرینات سنگین و پرفشار، پیادهروی فشار کمی به مفاصل وارد میکند و بهعنوان حرکتی طبیعی و سازگار با ساختار بدن انسان شناخته میشود.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز کارشناسان معتقدند پیادهروی با شدت کم تا متوسط باعث میشود بدن بهتدریج از ذخایر چربی بهعنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. این فرآیند به دلیل تأمین مناسب اکسیژن، به چربیسوزی پایدار کمک کرده و برای مدیریت وزن و بهبود سلامت متابولیک بسیار مؤثر است.
پیادهروی منظم همچنین با تقویت شبکه مویرگی عضلات، انتقال بهتر مواد مغذی را ممکن میسازد، سطح هورمون استرس را کاهش میدهد و حساسیت بدن به انسولین را افزایش میدهد. این عوامل در کنار هم، نقش مهمی در پیشگیری از تجمع چربی، کاهش خطر بیماریهای متابولیک و افزایش کیفیت زندگی دارند.
تبدیل پیادهروی به بخشی از سبک زندگی روزمره، مانند استفاده از پله بهجای آسانسور، پیادهروی کوتاه پس از وعدههای غذایی یا انتخاب مسیرهای پیاده در طول روز، میتواند بدون نیاز به تجهیزات خاص یا برنامههای سخت ورزشی، تأثیرات ماندگار و مثبتی بر سلامت جسم و روان افراد داشته باشد.
منبع: vystavybata.cz
برچسبها: پیادهروی، متابولیسم، سلامت بدن، سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی
