با کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش شدت نور خورشید در فصل پاییز، بسیاری از افراد احساس افت انرژی، کاهش تمرکز و بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند. متخصصان بر این باورند که یکی از ساده‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌های مقابله با این وضعیت، دریافت نور طبیعی خورشید به‌ویژه در ساعات اولیه صبح است.
به گفته کارشناسان حوزه سلامت روان، نور خورشید نقشی اساسی در تنظیم ساعت زیستی بدن، ترشح هورمون سروتونین و بهبود خلق‌وخو دارد. دریافت روزانه تنها ۱۵ دقیقه نور مستقیم صبحگاهی می‌تواند باعث افزایش تمرکز، کاهش احساس خستگی و بهبود کیفیت خواب شبانه شود.
نور طبیعی علاوه بر تأثیر مثبت بر سلامت روان، به تنظیم سطح ویتامین D نیز کمک می‌کند که برای سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد کلی بدن حیاتی است.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که در فصل‌های سرد و کم‌نور از نور خورشید محروم می‌مانند، بیشتر در معرض افسردگی فصلی (SAD) قرار دارند. از این‌رو توصیه می‌شود افراد حتی در روزهای ابری یا سرد پاییزی، زمانی را برای پیاده‌روی یا نشستن در فضای باز در نظر بگیرند تا از مزایای بی‌نظیر نور طبیعی بهره‌مند شوند.
🏷️ برچسب‌ها: #سلامت روان #نورخورشید #افسردگی فصلی #پاییز #افزایش انرژی #ویتامینD #سبک زندگی سالم #بهداشت_روان
