غذا خوردن احساسی به معنای مصرف غذا به‌عنوان واکنشی به احساسات مانند استرس، اضطراب، تنهایی یا بی‌حوصلگی است، نه به‌دلیل گرسنگی واقعی. این رفتار می‌تواند منجر به افزایش وزن، احساس گناه و مشکلات روانی گردد.
علل روانی غذا خوردن احساسی
بر اساس گزارش ایسنا، حدود ۴۰٪ از افراد شرکت‌کننده در نظرسنجی‌ها اعلام کرده‌اند که غذا خوردن تنها لذت واقعی زندگی‌شان است. این نشان‌دهنده‌ی وابستگی عاطفی به غذا به‌عنوان منبعی برای تسکین احساسات منفی است.
راهکارهای مقابله با غذا خوردن احساسی
شناسایی محرک‌ها: با دقت به موقعیت‌هایی که تمایل به خوردن احساسی دارید، می‌توانید الگوهای رفتاری خود را شناسایی کنید.
یافتن جایگزین‌های سالم: به‌جای غذا خوردن، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، مدیتیشن یا صحبت با دوستان را امتحان کنید.
مدیریت استرس: تمرین‌های تنفسی، یوگا و ورزش‌های منظم می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
خوردن آگاهانه: با تمرکز بر طعم و بافت غذا، از خوردن لذت ببرید و از پرخوری جلوگیری کنید.
حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان یا مشاوران می‌تواند در مدیریت احساسات و جلوگیری از غذا خوردن احساسی مؤثر باشد.
برچسب‌ها:
غذاخوردن احساسی #سلامت روان #مدیریت استرس #خوردن آگاهانه #رژیم غذایی #سلامت بدن #حمایت اجتماعی
منبع:
خبر ایسنا – غذا خوردن احساسی چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
