پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از دنیای اقتصاد: روزهای اخیر همراه با استرس‌های متعدد برای بسیاری از مردم بوده است. کارشناسان روان‌شناسی و سلامت توصیه می‌کنند برای کاهش استرس و حفظ آرامش آخر هفته، راهکارهایی عملی و موثر وجود دارد که می‌تواند به کیفیت زندگی کمک کند.
حضور در طبیعت، راهی برای آرامش ذهن
گذراندن زمانی در طبیعت، حتی به مدت کوتاه، می‌تواند به شکل چشمگیری اضطراب و فشارهای روانی را کاهش دهد. این کار باعث می‌شود ذهن از نشخوارهای فکری مکرر که باعث استرس می‌شود، فاصله بگیرد و انرژی تازه‌ای کسب کند.
محدود کردن مصرف اخبار منفی
یکی از عوامل تشدیدکننده استرس، دنبال کردن پیوسته اخبار منفی است. روان‌شناسان توصیه می‌کنند در روزهای پرتنش، مدت زمان مواجهه با اخبار را کاهش داده و به جای آن، به فعالیت‌های آرامش‌بخش بپردازید.
توقف نشخوار فکری و تمرکز بر لحظه حال
نشخوار فکری یعنی مرور مکرر افکار منفی و ناخوشایند که می‌تواند باعث تشدید اضطراب شود. روان‌پزشکان پیشنهاد می‌کنند با تمرین‌های ذهن‌آگاهی و توجه به لحظه حال، از این چرخه خارج شوید و به جای نگرانی، به لذت بردن از لحظات ساده بپردازید.
توصیه‌های کاربردی برای آخرهفته بدون استرس
برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های خارج از خانه مانند پیاده‌روی یا گردش در فضای سبز
اختصاص دادن زمان به خانواده و دوستان و پرهیز از تنهایی طولانی
استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش استرس
پرهیز از مصرف مکرر و بی‌رویه اخبار و شبکه‌های اجتماعی
نتیجه‌گیری:
با رعایت این نکات ساده می‌توان آخرهفته‌ای آرام‌تر و بدون استرس را تجربه کرد که تاثیر مثبتی بر سلامت روان و جسم دارد.
برچسب‌ها:
استرس، آرامش، روان‌شناسی، طبیعت‌گردی، سلامت روان، پایگاه خبری پهنه پرواز
