آیا جدا خوابیدن می‌تواند رابطه شما را بهتر کند؟
شاید تعجب کنید، اما بسیاری از زوج‌ها برای داشتن خواب بهتر و حفظ رابطه‌ای سالم، تصمیم می‌گیرند در اتاق‌های جداگانه بخوابند. این روش که به آن «طلاق خواب» گفته می‌شود، برخلاف اسمش به معنی جدایی عاطفی نیست!
طلاق خواب یعنی چه؟
«طلاق خواب» زمانی رخ می‌دهد که دو نفر در یک رابطه صمیمی تصمیم می‌گیرند برای خواب بهتر، در تخت یا اتاق جداگانه استراحت کنند. این انتخاب بیشتر از آنکه به معنای دوری باشد، راهی است برای محافظت از سلامت روان، کیفیت خواب و حتی نزدیکی بیشتر در طول روز.
چرا برخی زوج‌ها جداگانه می‌خوابند؟
دلایل زیادی می‌تواند باعث شود خواب مشترک به یک چالش تبدیل شود، مثل:
خروپف یکی از طرفین
برنامه خواب متفاوت (یکی زود می‌خوابد، دیگری دیر)
بی‌قراری یا زیاد غلت زدن در خواب
تفاوت در دمای دلخواه اتاق
آپنه خواب، بی‌خوابی و اختلالات مشابه
در چنین شرایطی، خواب کافی ممکن است قربانی شود، و همین موضوع زمینه‌ساز اختلافات بیشتر در روز می‌شود.
آمار چه می‌گویند؟
بر اساس نظرسنجی آکادمی پزشکی خواب آمریکا (۲۰۲۴)، حدود ۳۳٪ زوج‌های آمریکایی در تخت یا اتاق جدا می‌خوابند. این آمار در نسل‌های جوان‌تر حتی بالاتر است؛ برای مثال:
۴۳٪ از نسل هزاره (متولدین دهه ۸۰ و ۹۰ میلادی)
۴۵٪ از مردان (در مقابل ۲۵٪ از زنان)
یعنی «طلاق خواب» دیگر یک تابو نیست، بلکه انتخابی رایج و رو به رشد است.
مزایای جدا خوابیدن برای زوج‌ها
.خواب بهتر و عمیق‌تر
. کاهش خستگی، عصبانیت و درگیری‌های روزمره
. انرژی بیشتر برای تعامل روزانه
. افزایش صمیمیت آگاهانه (کمتر روتین و یکنواخت)
جالب اینکه برخی زوج‌ها پس از جدا خوابیدن، احساس می‌کنند کیفیت رابطه‌شان بهتر شده و با حضور یکدیگر «هدفمندتر» رفتار می‌کنند.
معایب احتمالی طلاق خواب
. کاهش تماس فیزیکی و در آغوش گرفتن شبانه
. احساس فاصله یا تنهایی در برخی موارد
. نیاز به برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی یا صمیمیت
.واکنش‌های منفی اطرافیان یا فرهنگ
چگونه طلاق خواب را به درستی اجرا کنیم؟
اگر تصمیم به طلاق خواب گرفتید، این موارد را در نظر بگیرید:
گفت‌وگوی صادقانه درباره نیازهای خواب و دلایل انتخاب
توافق شفاف در مورد جزئیات خواب (کِی، کجا، چه زمانی با هم بودن)
برنامه‌ریزی برای صمیمیت؛ زمان‌های مشخص برای رابطه عاطفی و جنسی
بررسی منظم وضعیت جدید و انعطاف‌پذیری در صورت لزوم
اگر هنوز نمی‌خواهید جدا بخوابید، چه کار کنید؟
برای بهبود کیفیت خواب در یک تخت مشترک، می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:
تمرین‌های آرام‌سازی و تنفس قبل از خواب
حذف کافئین، نوشیدنی‌های محرک و وعده‌های سنگین در شب
استفاده از وسایل کمک‌خواب (گوش‌گیر، تخت‌های جداگانه در یک اتاق)
حفظ محیط خواب آرام، تاریک و خنک
جمع‌بندی
«طلاق خواب» نه نشانه شکست رابطه است، نه دلیلی برای نگرانی. گاهی بهترین راه برای داشتن یک زندگی مشترک شادتر، این است که اجازه دهیم هر کسی شب را آن‌طور که نیاز دارد استراحت کند.
چرا که یک خواب خوب، می‌تواند پایه‌ای محکم برای رابطه‌ای بهتر در طول روز باشد.
منبع: عصر ایران / بازنویسی: پایگاه خبری پهنه پرواز
