به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، یک مطالعه جدید نشان میدهد نوردرمانی با نور شدید میتواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش هوشیاری و تنظیم چرخه فعالیت و استراحت در سالمندان کمک کند؛ بهویژه سالمندانی که به دلیل زندگی در محیطهای شهری کمتر در معرض نور طبیعی روز قرار میگیرند.
این پژوهش با مشارکت بیش از ۲۰۰ سالمند ۶۳ تا ۹۲ ساله در سه شهر اروپایی تارتو در استونی، بولونیا در ایتالیا و آمستردام در هلند انجام شد. پژوهشگران وضعیت قرارگیری افراد در معرض نور، چرخه خواب و فعالیت بدنی آنها را به مدت دو هفته با استفاده از ابزارهای پوشیدنی و ثبت وقایع روزانه بررسی کردند.
در ادامه، حدود نیمی از شرکتکنندگان بهصورت تصادفی برای مدت سه ماه تحت نوردرمانی در فضای داخلی قرار گرفتند. برای این افراد یک لامپ مخصوص نوردرمانی با طیف کامل نور در اتاقی که بیشترین زمان خود را در آن سپری میکردند، نصب شد.
از سالمندان خواسته شد لامپ را در ارتفاع سر قرار دهند، آن را حداکثر یک ساعت پس از بیدار شدن روشن کنند و چهار ساعت پیش از زمان معمول خواب خاموش کنند.
نور؛ عاملی مهم برای تنظیم ساعت بیولوژیک
پژوهشگران تأکید دارند قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانهروزی بدن و الگوی خواب دارد. با این حال، بسیاری از سالمندان ساکن شهرها به دلیل کاهش بینایی، محدودیتهای حرکتی یا دشواری در خارج شدن از خانه، ممکن است نور طبیعی کافی دریافت نکنند.
این کاهش مواجهه با نور میتواند ریتم خواب و بیداری را مختل کرده و در بلندمدت با مشکلات خواب و برخی پیامدهای نامطلوب سلامت همراه باشد.
سالمندان با نور بیشتر، فعالیت روزانه بالاتری داشتند
ارزیابیهای انجامشده نشان داد سالمندانی که در معرض نور بیشتری قرار داشتند، فعالیت روزانه بیشتری داشتند، در طول روز هوشیارتر بودند و کیفیت خواب بهتری را تجربه کردند.
نتایج همچنین نشان داد زمانبندی نوردرمانی اهمیت دارد. افرادی که جلسات نوردرمانی را در ساعات ابتدایی روز آغاز میکردند، بهویژه سالمندان سحرخیز، فعالیت روزانه بیشتری داشتند و چرخه استراحت و فعالیت منظمتری را تجربه کردند.
از سوی دیگر، پایان زودتر جلسات نوردرمانی نیز با نتایج بهتر همراه بود؛ زیرا کاهش مواجهه با نور در ساعات پایانی روز میتواند به بدن فرصت بیشتری برای آرام شدن و آماده شدن برای خواب شبانه بدهد.
احتمال فایده بیشتر برای سالمندان دارای بیماریهای مزمن
پژوهشگران همچنین دریافتند سالمندانی که با بیماریهای مزمنی مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماریهای قلبی مواجه بودند، در دوره بررسی اولیه نور کمتری دریافت میکردند. از این رو، نوردرمانی ممکن است برای این گروه نیز اهمیت بیشتری داشته باشد؛ هرچند برای تعیین میزان اثربخشی آن در بیماریهای مختلف، به مطالعات بیشتری نیاز است.
در مجموع، محققان نوردرمانی را روشی غیردارویی، نسبتاً ساده و بالقوه مقرونبهصرفه برای کمک به تنظیم خواب و حمایت از سالمندی سالم میدانند. با این حال، استفاده درمانی از نور باید متناسب با شرایط فرد و با نظر متخصص انجام شود، بهویژه در سالمندانی که بیماریهای زمینهای یا مشکلات بینایی دارند.
منبع: خبرگزاری مهر
برچسبها: سالمندی، خواب، نوردرمانی، سلامت سالمندان، اختلال خواب
