پایگاه خبری پهنه پرواز | متخصصان حوزه سلامت و طول عمر معتقدند برخی عادتهای روزانه میتوانند نشانهای از افزایش احتمال زندگی طولانی و سالم باشند. این عوامل تنها به رژیم غذایی و ورزش محدود نمیشوند، بلکه سلامت روان و روابط اجتماعی نیز در آن نقش مهمی دارند.
به گزارش پهنه پرواز، کارشناسان شش ویژگی و عادت را به عنوان مهمترین نشانههای حرکت در مسیر طول عمر سالم معرفی کردهاند:
خواب کافی و باکیفیت: خواب منظم به تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه، کاهش التهاب و حفظ سلامت عمومی بدن کمک میکند.
فعالیت بدنی منظم: پیادهروی، شنا، تمرینات قدرتی یا سایر فعالیتهای بدنی با حفظ سلامت قلب، عضلات و تعادل، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش میدهد.
روابط اجتماعی قوی: ارتباط مستمر با خانواده، دوستان و حضور در فعالیتهای اجتماعی با کاهش استرس و احساس تنهایی، به افزایش طول عمر کمک میکند.
تغذیه سالم و متعادل: مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای سالم و نوشیدن آب کافی از مهمترین عوامل حفظ سلامت جسم و مغز است.
نگاه مثبت و قدردانی از زندگی: تمرین قدردانی و توجه به جنبههای مثبت زندگی میتواند سلامت روان را تقویت کرده و بر سلامت جسم نیز اثر مطلوب بگذارد.
داشتن هدف و معنا در زندگی: داشتن انگیزه برای فعالیت، یادگیری، کار داوطلبانه یا کمک به دیگران با سلامت قلب، کیفیت زندگی و افزایش امید به زندگی ارتباط دارد.
کارشناسان تأکید میکنند که رسیدن به ۱۰۰ سالگی تنها به ژنتیک وابسته نیست و سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی، تغذیه مناسب، خواب کافی، روابط اجتماعی و سلامت روان میتوانند نقش مهمی در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی ایفا کنند.
منبع: یورونیوز فارسی
برچسبها: سلامت، سالمندی، سبک زندگی سالم، سلامت روان، طول عمر
