پهنه پرواز | سلامت و تندرستی
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد افرادی که پس از کاهش وزن، روزانه حدود ۸۵۰۰ قدم پیادهروی میکنند، شانس بیشتری برای حفظ وزن ایدهآل خود و جلوگیری از بازگشت اضافهوزن دارند.
به گفته پژوهشگران، یکی از مهمترین چالشها در درمان چاقی، جلوگیری از افزایش مجدد وزن پس از پایان دوره رژیم غذایی است. بررسیهای انجامشده نشان میدهد حدود ۸۰ درصد از افرادی که وزن کم میکنند، طی سه تا پنج سال بخشی یا تمام وزن از دسترفته را دوباره به دست میآورند.
در این مطالعه، دادههای نزدیک به ۴ هزار بزرگسال که در برنامههای مختلف کاهش و حفظ وزن شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد افرادی که در طول دوره کاهش وزن، تعداد گامهای روزانه خود را به حدود ۸۵۰۰ قدم رسانده و این میزان فعالیت را حفظ کردند، در مقایسه با سایر افراد موفقیت بیشتری در تثبیت وزن خود داشتند.
بر اساس یافتههای این پژوهش، شرکتکنندگان به طور میانگین حدود ۴ کیلوگرم وزن کم کردند و بخش عمده این کاهش وزن را در ماههای بعد نیز حفظ کردند. در مقابل، افرادی که فعالیت روزانه کمتری داشتند، کاهش وزن قابل توجهی را تجربه نکردند.
متخصصان تأکید میکنند که پیادهروی روزانه ۸۵۰۰ قدم، راهکاری ساده، کمهزینه و در دسترس برای حفظ تناسب اندام و جلوگیری از بازگشت وزن پس از رژیم غذایی محسوب میشود.
منبع: خبرگزاری مهر
برچسبها: #سلامت #کاهش وزن #پیاده روی #چاقی #تناسب اندام #سبک زندگی سالم #رژیم غذایی #پهنه_پرواز
