پایگاه خبری پهنه پرواز | با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بسیاری از افراد برای خنک شدن پیش از خواب به دوش آب سرد روی میآورند؛ اما کارشناسان معتقدند این روش همیشه بهترین انتخاب نیست و حتی ممکن است روند طبیعی خنک شدن بدن را مختل کند.
به گزارش پهنه پرواز، متخصصان میگویند قرار گرفتن ناگهانی زیر آب بسیار سرد باعث انقباض رگهای خونی سطح پوست میشود و از دفع گرمای بدن جلوگیری میکند. در نتیجه، دمای مرکزی بدن ممکن است برای مدت بیشتری بالا بماند و به جای ایجاد احساس خنکی پایدار، روند به خواب رفتن را دشوارتر کند.
به گفته کارشناسان، دوش با آب ولرم یا کمی خنک گزینه مناسبتری برای شبهای گرم است. این کار به گشاد شدن رگهای خونی سطح پوست کمک میکند و پس از خروج از حمام، بدن راحتتر گرمای خود را از دست میدهد و برای خواب آماده میشود.
علاوه بر انتخاب دمای مناسب آب، رعایت نکاتی مانند نوشیدن آب کافی، استفاده از لباسهای نخی و سبک، تهویه مناسب اتاق، کاهش نور و خاموش کردن وسایل گرمازا میتواند به داشتن خواب راحتتر در شبهای گرم کمک کند.
کارشناسان همچنین توصیه میکنند افراد سالمند، کودکان، زنان باردار و مبتلایان به بیماریهای قلبی یا مزمن در روزهای بسیار گرم، بیش از دیگران مراقب علائم گرمازدگی باشند و در صورت بروز سرگیجه، ضعف، تپش قلب یا کاهش سطح هوشیاری، سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کنند.
منبع: یورونیوز فارسی
برچسبها: سلامت، گرما، خواب، پیشگیری از گرمازدگی، سلامت عمومی
