پهنه پرواز | اختلال دوقطبی یکی از بیماریهای شایع حوزه سلامت روان است که با دورههای متناوب افسردگی و شیدایی (مانیا یا هیپومانیا) شناخته میشود. اگرچه درمان قطعی برای این اختلال وجود ندارد، اما شناسایی و کنترل عوامل محرک میتواند نقش مهمی در کاهش احتمال بروز حملات و بهبود کیفیت زندگی بیماران داشته باشد.
کارشناسان سلامت روان معتقدند هر فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است محرکهای متفاوتی داشته باشد، اما برخی عوامل در میان بیشتر بیماران مشترک هستند و مدیریت آنها میتواند از شدت یا تکرار حملات جلوگیری کند.
استرس؛ مهمترین عامل تحریککننده
رویدادهای پراسترس مانند مشکلات شغلی، اختلافات خانوادگی، از دست دادن عزیزان یا حتی تغییرات مثبت و هیجانانگیز زندگی، میتوانند زمینهساز شروع دورههای افسردگی یا شیدایی شوند. به همین دلیل یادگیری مهارتهای کنترل استرس و استفاده از روشهای آرامسازی اهمیت زیادی دارد.
خواب منظم را جدی بگیرید
کمخوابی یا برهم خوردن برنامه خواب از مهمترین عوامل تشدیدکننده علائم اختلال دوقطبی به شمار میرود. متخصصان توصیه میکنند بیماران ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشند و از شببیداریهای مکرر پرهیز کنند.
مصرف خودسرانه دارو و مواد مخدر ممنوع
مصرف الکل، مواد مخدر و برخی داروها مانند کورتونها یا داروهای ضدافسردگی بدون نظر پزشک، ممکن است باعث بروز یا تشدید حملات شود. بنابراین هرگونه تغییر در داروها باید با نظر روانپزشک انجام شود.
سبک زندگی سالم؛ عامل مهم در کنترل بیماری
فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل، حفظ برنامه روزانه، کاهش مصرف کافئین و تقویت روابط اجتماعی سالم از جمله اقداماتی هستند که به حفظ ثبات خلق و کاهش احتمال عود بیماری کمک میکنند. همچنین مراجعه منظم به پزشک و پایبندی به روند درمان از مهمترین اصول مدیریت اختلال دوقطبی است.
کارشناسان تأکید میکنند آگاهی از محرکهای شخصی، ثبت تغییرات خلقوخو و دریافت حمایت خانواده و درمانگران، میتواند نقش مؤثری در کنترل این بیماری و پیشگیری از بروز حملات بعدی داشته باشد.
منبع: دکتردکتر
برچسبها: اختلال دوقطبی، بیماری دوقطبی، سلامت روان، افسردگی، مانیا، روانپزشکی، کنترل استرس، پیشگیری از حملات دوقطبی، پهنه پرواز
