پایگاه خبری پهنه پرواز | متخصصان سلامت روان هشدار میدهند که سرکوب هیجانات منفی نهتنها باعث از بین رفتن احساسات ناخوشایند نمیشود، بلکه در بلندمدت میتواند سلامت روان و حتی سلامت جسم را تحت تأثیر قرار دهد. پذیرش و بیان صحیح احساساتی مانند غم، خشم، ترس و اضطراب، یکی از مهمترین مهارتهای حفظ سلامت روان به شمار میرود.
به گزارش پهنه پرواز، کارشناسان تأکید میکنند تجربه هیجانات منفی بخشی طبیعی از زندگی انسان است و همه افراد در موقعیتهای مختلف چنین احساساتی را تجربه میکنند. آنچه اهمیت دارد، شیوه مدیریت این هیجانات است؛ زیرا نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات، ممکن است به افزایش استرس، اضطراب، افسردگی و بروز مشکلات جسمانی منجر شود.
روانشناسان توصیه میکنند افراد به جای انکار احساسات، آنها را بشناسند، نامگذاری کنند و از راهکارهای سالم برای ابراز و مدیریت آنها بهره بگیرند. گفتوگو با افراد مورد اعتماد، نوشتن احساسات، انجام فعالیت بدنی، تمرینهای آرامسازی، مدیتیشن و در صورت نیاز مراجعه به روانشناس، از جمله روشهای مؤثر برای تنظیم هیجانها هستند.
به گفته متخصصان، سرکوب مداوم احساسات میتواند بر کیفیت روابط خانوادگی و اجتماعی نیز تأثیر منفی بگذارد و احتمال بروز واکنشهای ناگهانی و کنترلنشده را افزایش دهد. در مقابل، افرادی که مهارت تنظیم هیجان را میآموزند، معمولاً در مدیریت استرس، تصمیمگیری و حل تعارضها موفقتر عمل میکنند.
کارشناسان همچنین تأکید دارند که پذیرش هیجانات منفی به معنای تسلیم شدن در برابر آنها نیست، بلکه نخستین گام برای مدیریت صحیح احساسات و افزایش تابآوری روانی است. آگاهی از هیجانها و ابراز مناسب آنها، نقش مهمی در حفظ آرامش، ارتقای سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی ایفا میکند.
منبع: دانشگاه علوم پزشکی نیشابور
برچسبها: سلامت روان، هیجانات منفی، مدیریت احساسات، کنترل استرس، اضطراب، افسردگی، تنظیم هیجان، روانشناسی، تابآوری، پهنه پرواز
