حفظ سلامت مغز و حافظه تا سنین بالا امکان‌پذیر است. کارشناسان هشت عادت ساده را برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی توصیه می‌کنند:
فعالیت بدنی منظم: ورزش روزانه، حتی پیاده‌روی سبک، جریان خون به مغز را افزایش داده و عملکرد آن را حفظ می‌کند.
خواب کافی: خواب مناسب به تثبیت خاطرات و بازیابی انرژی مغز کمک می‌کند.
چالش دادن به مغز با تجربیات جدید: یادگیری مهارت‌های تازه یا تغییر در روتین روزانه، اتصالات عصبی مغز را تقویت می‌کند.
رژیم غذایی مناسب برای مغز: مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا-۳ و ویتامین‌ها مانند ماهی، آجیل و سبزیجات به سلامت مغز کمک می‌کند.
مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند حافظه را کاهش دهد؛ تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق مفید هستند.
حفظ ارتباطات اجتماعی: تعامل با دیگران و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی عملکرد شناختی را تقویت می‌کند.
کاهش وابستگی به فناوری: استفاده مفرط از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند تمرکز و حافظه را تحت تأثیر قرار دهد؛ بنابراین، محدود کردن زمان استفاده توصیه می‌شود.
یادداشت‌برداری و حفظ اطلاعات: نوشتن اطلاعات به جای ذخیره آن‌ها در دستگاه‌ها، حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند.
با رعایت این عادات ساده، می‌توان حافظه‌ای فعال و سالم تا سنین بالا داشت.
منبع: خبرآنلاین
برچسب‌ها: #حافظه #سلامت مغز #سن بالا #تغذیه مغز #سبک زندگی_سالم
