بیماریهای کلیوی در بسیاری از موارد بدون علائم واضح پیشرفت میکنند و ممکن است فرد زمانی متوجه مشکل شود که عملکرد کلیهها به میزان قابل توجهی کاهش یافته باشد. برخی عادتهای روزمره، از مصرف بیرویه مسکنها تا رژیم غذایی نامناسب و بیتوجهی به فشارخون، میتوانند سلامت این اندام حیاتی را به خطر بیندازند..
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، کلیهها وظیفه تصفیه خون، دفع مواد زائد، تنظیم میزان مایعات و مواد معدنی بدن و کمک به کنترل فشارخون را بر عهده دارند. با این حال، آسیب به کلیهها لزوماً با درد همراه نیست و همین موضوع میتواند تشخیص بیماریهای کلیوی را به تأخیر بیندازد.
مصرف خودسرانه مسکنها؛ تهدیدی برای کلیه
مصرف مکرر و بدون تجویز برخی مسکنها، بهویژه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، میتواند جریان خون ورودی به کلیهها را کاهش دهد و در شرایطی موجب آسیب حاد کلیوی شود.
این خطر در زمان کمآبی بدن، استفراغ و اسهال یا در افرادی که به فشارخون بالا، دیابت، بیماری قلبی یا مشکلات کلیوی مبتلا هستند، اهمیت بیشتری پیدا میکند. بنابراین مصرف مسکن نباید به یک عادت روزمره و بدون نظر پزشک تبدیل شود.
نمک زیاد؛ عامل افزایش فشارخون و آسیب کلیوی
بخش قابل توجهی از سدیم مصرفی افراد تنها از نمکدان تأمین نمیشود و مواد غذایی فرآوریشده، سسها، ترشیها، نودلهای فوری، تنقلات بستهبندیشده و بسیاری از غذاهای رستورانی نیز میتوانند حاوی مقدار زیادی نمک باشند.
مصرف بیش از حد سدیم باعث احتباس مایعات و افزایش فشارخون میشود. فشارخون بالا نیز در صورت تداوم میتواند به رگهای خونی و ساختارهای تصفیهکننده کلیه آسیب وارد کند.
غذاهای فوقفرآوریشده را جدی بگیرید
مصرف مداوم غذاهای فوقفرآوریشده که معمولاً سرشار از نمک، کالری، کربوهیدراتهای تصفیهشده و چربیهای ناسالم هستند، میتواند زمینهساز افزایش وزن، مقاومت به انسولین و فشارخون بالا شود.
این عوامل از جمله مواردی هستند که خطر ابتلا به بیماریهای کلیوی را افزایش میدهند. جایگزین کردن بخشی از این مواد غذایی با سبزیجات، میوهها، حبوبات، غلات کامل و غذاهای کمتر فرآوریشده میتواند به بهبود الگوی غذایی کمک کند.
کمآبی و مصرف افراطی آب؛ هر دو مشکلسازند
کمآبی شدید، بهویژه در هوای گرم، هنگام فعالیت بدنی سنگین یا در زمان بیماریهایی مانند اسهال و استفراغ، میتواند فشار بیشتری بر کلیهها وارد کند.
از سوی دیگر، نوشیدن حجم بسیار زیاد آب بدون نیاز پزشکی نیز لزوماً به معنای سلامت بیشتر کلیهها نیست. میزان مصرف مایعات باید متناسب با نیاز بدن، شرایط آبوهوایی، فعالیت بدنی و وضعیت سلامت فرد باشد.
سیگار فقط ریهها را تهدید نمیکند
سیگار معمولاً با بیماریهای ریوی و قلبی شناخته میشود، اما کلیهها نیز از پیامدهای مصرف دخانیات در امان نیستند. سیگار میتواند به سلامت رگهای خونی آسیب بزند و در افراد مبتلا به بیماری کلیوی، روند آسیب را تشدید کند.
بیتوجهی به معاینات دورهای
یکی از مشکلات بیماریهای کلیوی این است که ممکن است در مراحل اولیه بدون نشانه مشخص پیش بروند. به همین دلیل، انتظار برای بروز علائم میتواند باعث تأخیر در تشخیص شود.
افراد مبتلا به دیابت یا فشارخون بالا و سایر افراد در معرض خطر، باید طبق نظر پزشک فشارخون، قند خون و شاخصهای عملکرد کلیه خود را بهصورت دورهای بررسی کنند.
چگونه از سلامت کلیهها محافظت کنیم؟
ترک سیگار، کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوریشده، مصرف منطقی مایعات، پرهیز از مصرف خودسرانه مسکنها و انجام معاینات دورهای از مهمترین اقداماتی هستند که میتوانند به حفظ سلامت کلیهها کمک کنند.
از آنجا که بسیاری از بیماریهای کلیوی ممکن است در ابتدا بدون علامت باشند، پیشگیری و شناسایی عوامل خطر اهمیت ویژهای دارد. مراقبت از کلیهها بیش از آنکه به اقدامات پیچیده نیاز داشته باشد، به اصلاح و استمرار عادتهای سالم روزمره وابسته است.
منبع: ایرنا
برچسبها: #سلامت_کلیه | #بیماری_کلیوی | #نارسایی_کلیه | #تغذیه_سالم | #سلامت
