نسل Z بیش از هر نسل دیگری با استرس‌های روزانه دست و پنجه نرم می‌کند؛ فشارهای تحصیلی، نگرانی‌های شغلی، وابستگی به شبکه‌های اجتماعی و حتی دغدغه‌های محیط زیستی باعث شده‌اند این نسل بیش از گذشته نیازمند راهکارهای کاهش اضطراب باشد. در این میان، یوگا به‌عنوان ورزشی کم‌هزینه، قابل‌دسترس و مؤثر، محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
یوگا با تمرکز بر تنفس آگاهانه، حرکات آرام و مدیتیشن می‌تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند؛ نتیجه آن کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز، تعادل احساسی و ایجاد حس آرامش درونی است.
کارشناسان می‌گویند یکی از دلایل استقبال نسل Z از یوگا، انعطاف‌پذیری آن است. این ورزش نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و حتی با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرین در خانه، خوابگاه یا محل کار می‌توان از مزایای آن بهره‌مند شد. علاوه بر این، وجود کلاس‌های آنلاین و اپلیکیشن‌های رایگان، دسترسی به یوگا را برای همگان آسان کرده است.
در نهایت، یوگا نه تنها به کاهش استرس کمک می‌کند، بلکه به نسل جوان می‌آموزد چگونه میان دنیای پرسرعت امروز و نیازهای روحی خود تعادل برقرار کنند.
منبع: خبرآنلاین
برچسب‌ها: یوگا، ورزش، نسل Z، کاهش استرس، سلامت روان
