گزارش تازه‌ای از دنیای اقتصاد نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D می‌تواند یکی از دلایل اصلی بروز دردهای استخوانی باشد. این ویتامین نقشی اساسی در تنظیم سطح کلسیم و فسفات بدن دارد و نبود آن، سلامت استخوان‌ها را با مشکلات جدی مواجه می‌کند.
بر اساس این گزارش، مصرف مکمل‌های ویتامین D به‌ویژه در فصل زمستان، می‌تواند کمبودهای رژیمی را جبران کند. دوز روزانه ۱۰ میکروگرم از این ویتامین برای بیشتر افراد توصیه شده است.
کمبود ویتامین D نه تنها استخوان‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد بلکه با بیماری‌هایی مانند ام‌اس، دیابت و فشار خون بالا نیز ارتباط دارد. همچنین نشانه‌هایی مانند افسردگی، خواب‌آلودگی و کاهش انرژی می‌توانند زنگ خطری برای این کمبود باشند.
مطالعات نشان می‌دهد حدود ۷۰ درصد جمعیت ممکن است با کمبود ویتامین D روبه‌رو باشند. از آنجا که بخش عمده این ویتامین از طریق تابش نور خورشید روی پوست تولید می‌شود، در فصل‌های سرد و در عرض‌های جغرافیایی شمالی، میزان تولید آن کاهش می‌یابد. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند افراد دست‌کم ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته در معرض نور خورشید قرار گیرند.
منابع غذایی ویتامین D نیز شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و قارچ معرفی شده‌اند. بررسی‌ها همچنین نشان داده است که زنان پس از یائسگی بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند و همین موضوع خطر پوکی و شکستگی استخوان را در آنان افزایش می‌دهد.
کارشناسان تأکید می‌کنند پزشکان باید توجه بیشتری به این موضوع داشته باشند، زیرا کمبود مزمن ویتامین D می‌تواند بیماری‌های رایج را تشدید کرده و کیفیت زندگی بیماران را به شدت کاهش دهد.
در نتیجه، ویتامین D عاملی حیاتی برای حفظ تراکم استخوان، تقویت عملکرد عصبی-عضلانی و کاهش خطر شکستگی محسوب می‌شود.
منبع: دنیای اقتصاد
برچسب‌ها: #ویتامینD #استخوان درد #سلامت #کمبودویتامین #دیابت #ام_اس #افسردگی
