چاقی امروز به یکی از مهمترین چالشهای سلامت عمومی در جهان تبدیل شده و سبک زندگی ناسالم، کاهش تحرک بدنی و تغذیه نادرست از اصلیترین عوامل بروز آن به شمار میرود. این معضل نهتنها کیفیت زندگی افراد را کاهش میدهد، بلکه زمینهساز ابتلا به بیماریهای مزمن و پرهزینه میشود.
بر اساس شاخص توده بدنی (BMI)، افرادی که عدد BMI آنها بالاتر از ۲۵ باشد در گروه اضافهوزن و چاقی قرار میگیرند. چاقی ارتباط مستقیمی با بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا، افزایش چربی خون، مشکلات قلبی–عروقی و حتی برخی انواع سرطان دارد.
کارشناسان حوزه پزشکی ورزشی تأکید میکنند که درمان مؤثر چاقی بدون اصلاح سبک زندگی امکانپذیر نیست. مهمترین راهکار، ترکیب تغذیه سالم با فعالیت بدنی منظم است. انجام ورزشهای هوازی حداقل پنج روز در هفته و به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در کنار تمرینات قدرتی دو تا سه روز در هفته، نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ توده عضلانی دارد.
همچنین تمرینات انعطافپذیری برای حفظ سلامت مفاصل و بهبود عملکرد جسمانی توصیه میشود. متخصصان بر این نکته تأکید دارند که افراد، بهویژه کسانی که دارای بیماریهای زمینهای هستند، پیش از شروع برنامههای ورزشی حتماً با پزشک مشورت کنند تا روند کاهش وزن بهصورت ایمن و اصولی انجام شود.
منبع: ایسنا | برچسبها: چاقی، سبک زندگی سالم، سلامت عمومی، فعالیت بدنی، تغذیه سالم
