پهنه پرواز | نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد انجام فعالیت بدنی پرفشار، حتی برای چند دقیقه در روز، میتواند خطر ابتلا به هشت بیماری مزمن از جمله بیماریهای قلبیعروقی، دیابت نوع ۲، زوال عقل، بیماریهای التهابی، بیماریهای مزمن تنفسی، بیماریهای کلیوی، بیماریهای کبدی و اختلالات ریتم قلب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
این مطالعه که روی بیش از ۹۶ هزار نفر انجام شده، نشان میدهد شدت فعالیت بدنی در کنار مدت زمان آن، نقش مهمی در حفظ سلامت دارد. پژوهشگران دریافتند افرادی که بخش بیشتری از فعالیت روزانه خود را با شدت بالا انجام میدهند، نسبت به افراد کمتحرک، کمتر در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن و مرگ زودرس قرار دارند.
بر اساس یافتههای این تحقیق، تنها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید در طول هفته، معادل چند دقیقه فعالیت نفسگیر در هر روز، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت به همراه داشته باشد. فعالیتهایی مانند بالا رفتن سریع از پلهها، پیادهروی تند، دویدن کوتاه، دوچرخهسواری با سرعت بالا یا بازیهای پرتحرک از جمله نمونههای این نوع ورزش هستند.
کارشناسان تأکید میکنند فعالیت بدنی پرفشار باعث بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش توان مصرف اکسیژن، کاهش التهاب و تقویت سلامت مغز میشود. با این حال، افراد سالمند یا کسانی که به بیماریهای زمینهای مبتلا هستند، باید پیش از آغاز برنامههای ورزشی شدید با پزشک مشورت کنند و فعالیت بدنی متناسب با شرایط جسمانی خود را انتخاب کنند.
پژوهشگران معتقدند یافتههای این مطالعه میتواند به تدوین توصیههای دقیقتر برای فعالیت بدنی کمک کند و نشان میدهد که علاوه بر مدت زمان ورزش، شدت فعالیت نیز در پیشگیری از بیماریهای مزمن اهمیت ویژهای دارد.
منبع: یورونیوز فارسی
برچسبها: ورزش، فعالیت بدنی، ورزش پرفشار، بیماریهای مزمن، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، زوال عقل، سلامت، پیشگیری از بیماری، سبک زندگی سالم، پهنه پرواز
