ورزش منظم سیستم ایمنی را در سطح سلولی تغییر می‌دهد؛ بدن ورزشکار آماده‌تر برای مقابله با بیماری‌ها
ورزش منظم تنها به تقویت عضلات و بهبود آمادگی جسمانی محدود نمی‌شود؛ پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند فعالیت بدنی مستمر می‌تواند تغییراتی در سطح سلولی سیستم ایمنی ایجاد کند و توانایی بدن برای مقابله با بیماری‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، یافته‌های یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، از نظر عملکرد و وضعیت سلول‌های سیستم ایمنی با افراد کم‌تحرک تفاوت‌هایی دارند. این تغییرات سلولی می‌تواند یکی از توضیحات علمی برای ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و عملکرد بهتر سیستم دفاعی بدن باشد.
ورزش چگونه سیستم ایمنی را تغییر می‌دهد؟
سیستم ایمنی شبکه‌ای پیچیده از سلول‌ها و مولکول‌هایی است که وظیفه شناسایی و مقابله با عوامل بیماری‌زا را بر عهده دارند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند بر تعداد، فعالیت و نحوه عملکرد برخی از این سلول‌ها اثر بگذارد.
هنگام ورزش، جریان خون افزایش پیدا می‌کند و سلول‌های ایمنی راحت‌تر در بخش‌های مختلف بدن جابه‌جا می‌شوند. تکرار منظم فعالیت بدنی می‌تواند به ایجاد سازگاری‌هایی در سیستم ایمنی منجر شود.
تفاوت بدن افراد فعال و کم‌تحرک
بررسی‌های سلولی نشان داده‌اند که سبک زندگی فعال می‌تواند با تغییر در وضعیت برخی سلول‌های ایمنی همراه باشد. این یافته‌ها نشان می‌دهد اثر ورزش بر سلامت بدن صرفاً به افزایش قدرت عضلات، سلامت قلب و کنترل وزن محدود نیست و ممکن است سیستم دفاعی بدن نیز از فعالیت بدنی منظم تأثیر بگیرد.
البته میزان و شدت ورزش اهمیت دارد و فعالیت بدنی بیش از حد یا بدون فرصت کافی برای استراحت می‌تواند شرایط متفاوتی ایجاد کند. بنابراین استمرار و تناسب فعالیت با شرایط جسمی فرد اهمیت ویژه‌ای دارد.
ورزش؛ بخشی از سبک زندگی سالم
کارشناسان سلامت معمولاً فعالیت بدنی منظم را در کنار خواب کافی، تغذیه متعادل و کنترل استرس از اجزای مهم سبک زندگی سالم می‌دانند. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات قدرتی، متناسب با شرایط فرد، می‌توانند در برنامه فعالیت بدنی قرار بگیرند.
یافته‌های جدید درباره تغییرات سلولی سیستم ایمنی نیز بر اهمیت نگاه جامع به ورزش تأکید دارند؛ به این معنا که فعالیت بدنی می‌تواند همزمان بر سلامت جسمی و برخی سازوکارهای دفاعی بدن اثرگذار باشد.
در مجموع، ورزش منظم را می‌توان یکی از رفتارهای مؤثر برای حفظ سلامت عمومی دانست؛ هرچند برای تعیین دقیق میزان تأثیر آن بر پیشگیری از بیماری‌ها و سازوکارهای سلولی سیستم ایمنی، همچنان به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.
منبع: زومیت
برچسب‌ها: ورزش، سیستم ایمنی، سلامت بدن، سلول‌های ایمنی، سبک زندگی سالم
