توجه انتخابی به توانایی ما برای تمرکز روی یک محرک مشخص در میان مجموعهای از محرکهای مختلف اطراف گفته میشود.
به بیان سادهتر، یعنی قدرت انتخاب اینکه ذهنمان روی چه چیزی متمرکز شود و چه مواردی را نادیده بگیرد.
برای مثال، زمانی که در یک کلاس شلوغ فقط به صحبتهای معلم گوش میدهید و سایر صداها را نادیده میگیرید، در حال استفاده از توجه انتخابی هستید.
روشهای مؤثر برای تقویت توجه انتخابی
برای افزایش توانایی تمرکز، میتوان از روشهای زیر کمک گرفت:
تنفس عمیق: باعث کاهش استرس و تقویت تمرکز میشود.
پازل و بازیهای فکری: مانند شطرنج، سودوکو و کلمات متقاطع که توانایی حل مسئله و توجه را افزایش میدهند.
کتابخوانی: تمرینی عالی برای نگهداشتن تمرکز در مدت طولانی.
ورزش منظم: موجب افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز میشود.
خواب کافی: نقشی کلیدی در تقویت توجه و عملکرد ذهن دارد.
کاهش عوامل حواسپرتی: کم کردن صداهای مزاحم، نور زیاد یا اعلانهای گوشی.
تغذیه سالم: خوراکیهای مغذی سوخت لازم برای کارکرد بهتر مغز و تمرکز را فراهم میکنند.
به خاطر داشته باشید که تقویت توجه انتخابی نیازمند صبر و تمرین مستمر است. هر فرد با سرعت مخصوص خود پیشرفت میکند.
منبع : کانال اختلالات یادگیری
برچسبها:
توجه انتخابی #تمرکز #اختلالات یادگیری #تقویت توجه #تمرین تمرکز #مشکلات یادگیری #بازی فکری #پاکدلها #پازل #سودوکو #سلامت مغز #روانشناسی #آموزش کودکان #پایگاه خبری پهنه_پرواز
