به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به مناسبت روز جهانی آگاهی از استرس، کارشناسان حوزه سلامت روان بر اهمیت ذهنآگاهی (Mindfulness) بهعنوان یکی از مؤثرترین روشها در مدیریت استرس تأکید کردند.
طبق گزارش منتشرشده در پایگاه شهرخبر، تمرینات ذهنآگاهی با تمرکز بر لحظه حال، به کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و ارتقای کیفیت زندگی کمک میکند. این روش با تقویت ارتباط بین ذهن و بدن، به افراد کمک میکند تا واکنشهای هیجانی خود را در موقعیتهای پراسترس بهتر کنترل کنند.
در اینفوگرافیک منتشرشده نیز به راهکارهایی مانند تنفس آگاهانه، مدیتیشن کوتاه، استراحت ذهنی، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی اشاره شده است که نقش مؤثری در کاهش فشارهای روانی روزمره دارند.
کارشناسان همچنین یادآور شدند که توجه به سلامت روان و گنجاندن تمرینات ذهنآگاهی در برنامه روزانه، میتواند به بهبود عملکرد فردی و اجتماعی کمک کند.
منبع: شهرخبر
برچسبها: #روزجهانی آگاهی از استرس #سلامت روان #ذهن آگاهی #مدیتیشن #کاهش استرس #پهنه پرواز
