به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از هشتینو، آرامسازی ذهن ناآرام نیازمند اجرای روشهای ساده و کاربردی است. برخی از موثرترین راهکارها شامل موارد زیر هستند:
تمرین تنفس عمیق و آگاهانه: این تکنیک با کاهش هورمونهای استرس مانند کورتیزول، به آرامش ذهن کمک میکند.
مدیتیشن و ریلکسیشن: انجام یوگا و آرامسازی پیشرونده عضلانی جریان تنش را کاهش میدهد و ذهن را متمرکز میکند.
محدود کردن ورودیهای ذهنی: کاهش مصرف اخبار منفی و شبکههای اجتماعی و تمرکز بر فعالیتهای مفید مانند هنر و پیادهروی در طبیعت.
گفتوگوی درونی مثبت: تغییر جملات منفی به مثبت و تمرکز بر تواناییها و آگاهی از خود، واکنشهای استرسی را کاهش میدهد.
با اجرای منظم این روشها، میتوان ذهن را از حالت بیقراری به آرامش و تمرکز هدایت کرد و سلامت روان را ارتقا داد.
منبع: هشتینو
آرامش ذهن #مدیتیشن #ریلکسیشن #سلامت روان #تنفس_عمیق #هشتینو
