یک بررسی گسترده نشان می‌دهد خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شب با افزایش خطر زوال عقل ارتباط دارد؛ پژوهشگران می‌گویند در کنار خواب متعادل، فعالیت بدنی و کاهش زمان نشستن نیز می‌تواند برای سلامت مغز اهمیت داشته باشد.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، پژوهشگران دانشگاه یورک کانادا با بررسی داده‌های نزدیک به ۴.۵ میلیون نفر و تحلیل نتایج ده‌ها مطالعه، ارتباط میان سه عامل قابل‌تغییر یعنی مدت خواب، میزان فعالیت بدنی و زمان نشستن با خطر ابتلا به زوال عقل را بررسی کردند. نتایج نشان داد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، ۱۸ درصد و افرادی که بیش از ۸ ساعت می‌خوابند، ۲۸ درصد بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.
۷ تا ۸ ساعت خواب؛ نقطه مطلوب
بر اساس این بررسی، خواب شبانه در محدوده ۷ تا ۸ ساعت با کمترین خطر مرتبط با زوال عقل همراه بود. این یافته به الگوی موسوم به «U شکل» شباهت دارد؛ یعنی قرار گرفتن در دو سوی طیف، یعنی خواب بسیار کم یا بسیار زیاد، با پیامدهای نامطلوب‌تری همراه بوده است.
با این حال، پژوهشگران تأکید دارند که این نتایج به معنای آن نیست که هر فردی که کمتر یا بیشتر از این میزان می‌خوابد، الزاماً به زوال عقل مبتلا خواهد شد.
کم‌تحرکی نیز در کانون توجه پژوهشگران
در این مطالعه تنها خواب بررسی نشده است. پژوهشگران دریافتند بیش از ۸ ساعت نشستن در روز و داشتن کمتر از ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته نیز با افزایش احتمال زوال عقل ارتباط دارد.
به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی منظم و کاهش زمان بی‌تحرکی می‌تواند از طریق بهبود سلامت عروقی، حمایت از عملکرد نورون‌ها و کاهش التهاب، به سلامت مغز کمک کند.
چرا خواب زیاد هم می‌تواند با زوال عقل مرتبط باشد؟
ارتباط میان خواب طولانی و زوال عقل لزوماً به این معنا نیست که خواب زیاد مستقیماً باعث بیماری می‌شود. یکی از احتمالات مطرح‌شده این است که خواب طولانی در برخی افراد ممکن است نشانه‌ای از مشکلات زمینه‌ای یا مراحل اولیه بیماری‌های عصبی باشد.
به همین دلیل، تشخیص علت و معلول از طریق مطالعات مشاهده‌ای دشوار است. پژوهش حاضر نیز تنها وجود ارتباط میان الگوی خواب و خطر زوال عقل را نشان می‌دهد و نمی‌تواند ثابت کند که میزان خواب به‌تنهایی باعث ایجاد این بیماری می‌شود.
حجم بالای داده‌ها؛ یکی از نقاط قوت مطالعه
یکی از ویژگی‌های مهم این بررسی، حجم بسیار زیاد داده‌های مورد استفاده است. پژوهشگران اطلاعات مربوط به حدود ۴.۵ میلیون نفر را در مطالعات مختلف بررسی کردند و شرکت‌کنندگان از سن ۳۵ سالگی به بالا بودند.
این موضوع به محققان اجازه داده است ارتباط میان الگوهای رفتاری روزمره و خطر زوال عقل را در طیف سنی گسترده‌تری بررسی کنند؛ هرچند برای روشن شدن سازوکارهای دقیق این ارتباط، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
خواب متعادل در کنار سبک زندگی فعال
یافته‌های این پژوهش بار دیگر توجه‌ها را به نقش سبک زندگی در سلامت مغز جلب می‌کند. خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و کاهش دوره‌های طولانی بی‌تحرکی از جمله عواملی هستند که می‌توانند در چارچوب یک سبک زندگی سالم مورد توجه قرار گیرند.
با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که نمی‌توان بر اساس این مطالعه یک رابطه قطعی علت و معلولی میان خواب و زوال عقل برقرار کرد و تحقیقات آینده باید با استفاده از اندازه‌گیری‌های دقیق‌تر خواب و پیگیری طولانی‌مدت‌تر، این ارتباط را بررسی کنند.
منبع: یورونیوز فارسی
برچسب‌ها: زوال عقل، خواب، سلامت مغز، آلزایمر، سبک زندگی سالم
