تمرکز ذهن بر آنچه در زندگی تجربه میکنیم، میتواند آرامش یا اضطراب ایجاد کند. روانشناسان تأکید میکنند توجه به آرزوها و توانمندیها بهمراتب مؤثرتر از تمرکز بر ترسها و نگرانیها است.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از ایسنا، زینب قدیری، مشاور خانواده، با اشاره به یافتههای رواندرمانی و علوم عصبی گفت: تمرکز بر امیدها و نقاط قوت فردی باعث افزایش احساس امنیت و امید در زندگی میشود و سیستم عصبی مسئول آرامش را فعال میکند. وقتی فرد بهجای ترس از شکست یا موانع، به آرزوها و تواناییهای خود توجه کند، انگیزههایش درونی و پایدار میشوند.
قدیری افزود تمرکز بر خود آرمانی یعنی تصویری که فرد دوست دارد از خودش بسازد، باعث میشود فرد کمتر وابسته به تأیید دیگران باشد. برعکس، تمرکز بر ترس از قضاوت یا شکست، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال و هورمونهای استرس مانند کورتیزول را افزایش میدهد و اضطراب ایجاد میکند.
سعید معیدفر، جامعهشناس، بیان کرد در جوامع مدرن با انتخابهای متعدد و رقابت زیاد، تمرکز بر ترسها و بیثباتی آینده میتواند اختلالهای روانی را تشدید کند. او تأکید کرد تقویت پیوندهای اجتماعی و هویت جمعی به افراد کمک میکند تا کمتر با چالشهای ذهنی تنها مواجه شوند.
کارشناسان معتقدند تمرکز آگاهانه بر آرزوها و نقاط قوت، انگیزه درونی، آرامش ذهن و امید به آینده را افزایش میدهد و از دام افکار منفی و اضطرابآور که مانع رشد فردی میشوند، جلوگیری میکند.
منبع: ایسنا
برچسبها: #آرامش #تمرکز #روانشناسی #امید #توانمندی #سلامت ذهن #پهنه پرواز
