در راستای ارتقای سلامت روان نوجوانان، راهبردهای کاهش اضطراب در محیط خانواده بهعنوان یکی از محورهای مهم تربیتی و روانشناختی مورد توجه کارشناسان قرار گرفته است. متخصصان معتقدند اگرچه اضطراب در دوران نوجوانی امری طبیعی است، اما نحوه مواجهه خانواده میتواند تأثیر بسزایی در کنترل یا تشدید آن داشته باشد.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز بر اساس دیدگاههای مطرحشده، شنوندهبودن والدین و پرهیز از قضاوت و سرزنش، نقش کلیدی در کاهش تنشهای روانی نوجوانان دارد. فراهمکردن امکان بیان آزادانه احساسات و نگرانیها، به نوجوان احساس درکشدن و امنیت میدهد و زمینه آرامش روانی او را تقویت میکند.
همچنین ایجاد فضای امن و قابل پیشبینی در خانه، از طریق نظم در برنامههای روزانه مانند خواب، مطالعه و استراحت، از جمله راهکارهای مؤثر در افزایش احساس ثبات و آرامش روانی نوجوانان عنوان شده است.
در این میان، کارشناسان بر ضرورت داشتن انتظارات واقعبینانه از نوجوانان تأکید دارند. مقایسه با دیگران و فشار برای دستیابی به کمال، از عوامل تشدیدکننده اضطراب به شمار میرود، در حالی که توجه به تلاش و فرآیند رشد، میتواند موجب افزایش اعتمادبهنفس و کاهش نگرانیها شود.
تمرین مهارتهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، فعالیت بدنی سبک، گوش دادن به موسیقی آرام و گفتوگوی صمیمی خانوادگی نیز بهعنوان ابزارهای عملی برای مدیریت اضطراب نوجوانان مطرح شده است.
در پایان تأکید میشود که رفتار و آرامش والدین، تأثیر مستقیمی بر وضعیت روانی نوجوانان دارد و ایجاد محیطی آرام، حمایتگر و همراه، نقش مؤثری در رشد سالم و متعادل آنان ایفا میکند.
منبع : مجله صدرا
برچسبها: اضطراب نوجوانان، سلامت روان، نقش خانواده، تربیت فرزند، آرامش روانی، مهارتهای زندگی، والدین آگاه، محیط امن خانواده، پهنه پرواز
