به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز و با استناد به گزارش منتشرشده در عصر ایران، بسیاری از افراد گاهی احساس میکنند کاری را شروع نمیتوانند کرد، از انجام کارها لذت نمیبرند و در حالت بیانگیزگی و بیحوصلهگی (بیلذتی) قرار دارند—حالی که از نظر روانشناسی فراتر از یک کسالت روزمره است و میتواند نشانهای از اختلال در واکنش مغز به لذت باشد.
بیلذتی چیست؟
بیلذتی (anhedonia) وضعیتی است که فرد دیگر از فعالیتهایی که قبلاً لذت میبرد، احساس خوشی نمیکند—نشانهای که ممکن است با استرس، اضطراب یا حتی افسردگی مرتبط باشد و نیازمند توجه و مراقبت جدی باشد.
۶ نشانه رایج بیلذتی
تحریکپذیری بیشتر نسبت به قبل
تغییرات در الگوی خواب (بیخوابی یا پرخوابی)
از دست دادن علاقه به سرگرمیها
تغییر اشتها
خلقوخوی پایین مداوم
کنارهگیری اجتماعی
این علائم میتواند نشان دهد شما در چرخه بیلذتی گرفتار شدهاید و باید به آن توجه کنید.
۷ راهکار برای بازگرداندن انگیزه و لذت به زندگی
روانشناسان پیشنهاد میکنند برای خروج از حالت بیانگیزگی میتوان از راهکارهای عملی زیر بهره برد:
مدیتیشن و تمرینهای ذهنآگاهی برای آرامسازی ذهن
نوشتن دفتر خاطرات و بازتاب افکار شخصی
الهام گرفتن از داستانهای موفقیت دیگران
انجام فعالیتهای جدیدی که واقعاً دوست دارید
تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی
داشتن روال منظم روزانه
ارتباط با دوستان و افراد الهامبخش
این روشها میتوانند به تدریج انرژی، انگیزه و احساس رضایت زندگی را بازیابی کنند و به بهبود سلامت روان کمک کنند.
منبع: عصر ایران
برچسبها: بیلذتی چیست، انگیزه و بیانگیزگی، سلامت روان، راهکارهای روانشناسی، افسردگی و انگیزه، پهنه پرواز
