پهنه پرواز | برخلاف تصور رایج که افسردگی فصلی را تنها به روزهای سرد و کمنور زمستان نسبت میدهد، متخصصان سلامت روان میگویند برخی افراد در فصل تابستان نیز دچار نوعی افسردگی فصلی میشوند. این اختلال که با عنوان «اختلال عاطفی فصلی با الگوی تابستانی» شناخته میشود، اگرچه شیوع کمتری نسبت به نوع زمستانی دارد، اما میتواند کیفیت زندگی و سلامت روان افراد را تحت تأثیر قرار دهد.
به گفته کارشناسان، افسردگی تابستانی معمولاً با علائمی مانند بیخوابی، کاهش اشتها، تحریکپذیری، اضطراب، احساس غم و ناامیدی، کاهش تمرکز، خستگی و کنارهگیری از فعالیتهای اجتماعی همراه است. در موارد شدید نیز ممکن است فرد دچار افکار آسیب به خود شود که نیازمند مراجعه فوری به متخصص است.
پژوهشگران معتقدند عوامل مختلفی در بروز این اختلال نقش دارند. گرمای شدید هوا، رطوبت بالا، اختلال در خواب به دلیل طولانی شدن روزها، تغییر در ساعت زیستی بدن و حتی فشارهای اجتماعی و اقتصادی مرتبط با تعطیلات تابستانی از جمله عواملی هستند که میتوانند زمینهساز بروز افسردگی در این فصل شوند.
متخصصان همچنین تأکید میکنند افرادی که سابقه افسردگی یا سایر اختلالات خلقی دارند، ممکن است بیش از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی تابستانی قرار گیرند. به همین دلیل، توجه به علائم اولیه و دریافت کمک تخصصی در صورت تداوم نشانهها اهمیت زیادی دارد.
کارشناسان برای کاهش احتمال بروز این اختلال، رعایت برنامه خواب منظم، نوشیدن آب کافی، انجام فعالیت بدنی در ساعات خنک روز، کاهش قرار گرفتن در معرض گرمای شدید و حفظ ارتباطات اجتماعی را توصیه میکنند.
همچنین اگر علائم افسردگی بیش از دو هفته ادامه پیدا کند یا زندگی روزمره فرد را مختل سازد، مراجعه به روانپزشک یا روانشناس ضروری است.
متخصصان یادآور میشوند که هر احساس بیحوصلگی یا خستگی در روزهای گرم تابستان به معنای افسردگی نیست، اما تداوم علائم و تکرار آنها در هر تابستان میتواند نشانهای از اختلال عاطفی فصلی باشد و نباید نادیده گرفته شود.
منبع: بر اساس گزارشها و توصیههای متخصصان سلامت روان و منابع علمی درباره اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder)
برچسبها: افسردگی تابستانی، افسردگی فصلی، سلامت روان، اختلال عاطفی فصلی، تابستان، اضطراب، روانشناسی، بیخوابی، سبک زندگی، پهنه پرواز
