پهنه پرواز | با وجود پیشرفتهای چشمگیر در شناخت بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل، پژوهشگران معتقدند هنوز هیچ راهکار قطعی برای پیشگیری از این بیماریها وجود ندارد؛ اما شواهد علمی نشان میدهد رعایت مجموعهای از عادات سالم میتواند خطر ابتلا به زوال شناختی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
بررسی مطالعات سالهای اخیر نشان میدهد فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، خواب کافی، حفظ روابط اجتماعی و فعال نگه داشتن ذهن از مهمترین عواملی هستند که به حفظ سلامت مغز کمک میکنند. هرچند تأثیر هر یک از این عوامل بهتنهایی ممکن است محدود باشد، اما ترکیب آنها در قالب یک سبک زندگی سالم، بیشترین نقش را در کاهش خطر زوال عقل ایفا میکند.
متخصصان تأکید میکنند ورزش منظم با بهبود جریان خون در مغز، کنترل فشار خون، کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب و عروق، از عملکرد شناختی حمایت میکند. همچنین رژیمهای غذایی سرشار از سبزیجات، میوهها، غلات کامل، مغزها، ماهی و چربیهای سالم، بهویژه رژیم مدیترانهای، با کاهش احتمال ابتلا به اختلالات شناختی ارتباط دارند.
فعال نگه داشتن مغز نیز یکی دیگر از توصیههای مهم پژوهشگران است. یادگیری مهارتهای جدید، مطالعه، حل جدول و پازل، شرکت در فعالیتهای فرهنگی و حفظ ارتباطات اجتماعی میتواند به تقویت شبکههای عصبی مغز و افزایش ذخیره شناختی کمک کند؛ عاملی که در برابر روند طبیعی افزایش سن از مغز محافظت میکند.
کارشناسان همچنین بر کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی، مصرف دخانیات، استرس مزمن و کمخوابی تأکید دارند. اگرچه هنوز درمان قطعی برای زوال عقل در دسترس نیست، اما شواهد علمی نشان میدهد انتخابهای سالم در طول زندگی میتواند احتمال بروز این بیماری را کاهش داده و سلامت مغز را در سالهای سالمندی حفظ کند.
منبع: خبرگزاری ایسنا
برچسبها: زوال عقل، آلزایمر، سلامت مغز، پیشگیری از آلزایمر، سبک زندگی سالم، ورزش، رژیم مدیترانهای، سلامت سالمندان، حافظه، پهنه پرواز
