به گزارش پایگاه خبری «پهنه پرواز»، متخصصان تغذیه و سلامت تأکید میکنند که منیزیم نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب دارد. این ماده معدنی با تنظیم فعالیتهای مغز و سیستم عصبی به آرامسازی بدن کمک میکند و زمینه را برای خواب عمیق و آرام فراهم میکند.
کارشناسان میگویند منیزیم میتواند با کاهش استرس و آرامسازی سیستم عصبی، زمان بهخواب رفتن را کوتاهتر کرده و کیفیت خواب را افزایش دهد. همچنین این ماده در تنظیم هورمون ملاتونین که چرخه خواب و بیداری را کنترل میکند، نقش مهمی ایفا میکند و میتواند ریتم طبیعی خواب را بهبود بخشد.
تحقیقات نشان میدهد افرادی که سطح مناسب منیزیم در بدن دارند، خواب منقطع کمتری تجربه میکنند و شبها آرامش بیشتری دارند. دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکملها میتواند به تقویت کیفیت خواب و افزایش آرامش ذهنی کمک کند.
منبع: نورنیوز
برچسبها: منیزیم | کیفیت خواب | بهبود خواب | آرامش ذهنی | استرس | ملاتونین | سلامت روان
