در سالهای اخیر، روشهای نوین مدیریت استرس بیش از گذشته مورد توجه متخصصان سلامت روان قرار گرفتهاند. تازهترین گزارشها نشان میدهد تکنیکهای برگرفته از «کمدی بداهه» (Improv Comedy) میتوانند به شکل مؤثری به کاهش استرس، افزایش انعطافپذیری ذهنی و بهبود عملکرد روانی کمک کنند؛ رویکردی که برای افراد دارای اضطراب، استرس مزمن و حتی برخی اختلالات روانی کاربردی ارزیابی میشود.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز یکی از اصول اصلی کمدی بداهه، قانون «بله، و…» است. این تکنیک به افراد میآموزد بهجای مقاومت در برابر شرایط پیشبینینشده، ابتدا موقعیت را بپذیرند و سپس واکنشی سازنده به آن اضافه کنند. چنین تمرینی باعث تقویت سازگاری روانی شده و واکنشهای هیجانی شدید را کاهش میدهد؛ موضوعی که در مدیریت استرس روزمره نقش کلیدی دارد.
از سوی دیگر، بداههپردازی به افراد کمک میکند «منتقد درونی» خود را کنترل کنند. بسیاری از اضطرابها ناشی از ترس از قضاوت یا اشتباه است. تمرینهای بداهه با ایجاد فضای امن برای تجربه و خطا، اعتمادبهنفس را افزایش داده و فشار روانی ناشی از کمالگرایی را کاهش میدهد.
ویژگی مهم دیگر این روش، تمرین حضور در لحظه و پذیرش عدم قطعیت است. در کمدی بداهه هیچ سناریوی از پیش تعیینشدهای وجود ندارد و فرد باید در لحظه تصمیم بگیرد. این مهارت میتواند توانایی مقابله با موقعیتهای غیرقابل پیشبینی زندگی را تقویت کرده و تابآوری روانی را افزایش دهد.
کارشناسان حوزه سلامت روان معتقدند استفاده از چنین تمرینهایی در برنامههای توانبخشی روانی، کارگاههای مهارتهای اجتماعی و حتی مداخلات حمایتی برای افراد دارای اختلالات اضطرابی میتواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. تقویت مهارت ارتباطی، کاهش تنشهای روزمره و افزایش احساس کنترل از جمله مزایای گزارششده این رویکرد است.
منبع: Fast Company
برچسبها: مدیریت استرس | سلامت روان | اختلالات اضطرابی | توانبخشی روانی | مهارتهای اجتماعی | تابآوری روانی
