به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز اضطراب در نوجوانان طبیعی است، اما واکنش درست خانواده میتواند آن را کاهش یا تشدید کند. برای ایجاد آرامش در خانه به این نکات ساده اما مؤثر توجه کنید:
شنونده باشید، نه قاضی
اجازه دهید فرزندتان بدون ترس از سرزنش، احساساتش را بیان کند. گاهی فقط شنیدهشدن، نیمی از درمان است.
فضای امن و قابل پیشبینی ایجاد کنید
نظم در ساعات خواب، مطالعه و استراحت، احساس امنیت روانی را افزایش میدهد.
انتظارات واقعبینانه داشته باشید
مقایسه با دیگران یا فشار برای کاملبودن، اضطراب را تشدید میکند. تلاش مهمتر از نمره است.
مهارت آرامسازی را تمرین کنید
تنفس عمیق، پیادهروی کوتاه، موسیقی آرام یا حتی چند دقیقه گفتوگوی صمیمی، معجزه میکند.
الگوی آرامش باشید
اضطراب والدین، ناخواسته به فرزند منتقل میشود. آرامش شما، پیام امنیت است.
منبع: مجله صدرا
برچسبها: اضطراب نوجوانان، سلامت روان، خانواده، فرزندپروری، آرامش در خانه، روانشناسی نوجوان، پهنه پرواز
