پژوهشها نشان میدهد که مردم کشور ژاپن، با داشتن هفت عادت ساده روزمره، نسبت به جمعیت خود بیشترین تعداد صدسالگی را دارند — راز آنها نه در تغییرات اساسی سبک زندگی، بلکه در عادات کوچک و پایدار است.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از وبسایت عصر ایران، این عادات شامل پیادهروی مداوم (بهجای استفاده مکرر از وسایل نقلیه)، دست کشیدن از خوردن پیش از سیری کامل (حدود ۸۰٪ سیری)، نگهداری روزانه از گیاهان و باغبانی سبک (که با فعالیت ملایم و ارتباط با طبیعت همراه است)، حفظ ارتباطات اجتماعی قوی (گروههای حمایتی مستمر)، انجام کارهای معنادار روزانه (آنچه در زبان ژاپنی «ایکِیگای» نامیده میشود)، حرکات ملایم و متنوع بدن (بهجای ورزش سنگین)، و صرف چند دقیقه در طبیعت — حتی روزانه.
گزارش عصر ایران تأکید میکند که این عادتها ساده، در دسترس و غالباً رایگان هستند و تاثیرشان با گذشت زمان انباشته میشود. با اجرای تغییرات کوچک مثل پیادهروی بیشتر، کنترل میزان غذا، ارتباط با دیگران و زندگی نزدیکتر به طبیعت، میتوان سلامت، نشاط و احتمال زندگی طولانیتر را افزایش داد.
منبع: عصر ایران
برچسبها: صد ساله, راز عمر طولانی, ژاپن, سبک زندگی سالم, پیادهروی, تغذیه, طبیعت
