در دنیایی که ذهن‌ها زیر بار افکار، صداها و اضطراب‌های بی‌پایان خسته شده‌اند، «مانترا» همچون زمزمه‌ای آرام از درون، راهی برای بازگشت به تعادل است. مانترا، واژه یا عبارتی است که با تکرار منظم و آگاهانه، ذهن را از آشوب فکری دور و به ساحل آرامش نزدیک می‌کند.
بر اساس پژوهش‌های علمی که عصر ایران به آن پرداخته است، تکرار یک مانترا می‌تواند فعالیت بخش‌هایی از مغز را که درگیر افکار پراکنده و نگرانی‌های روزمره هستند، کاهش دهد. وقتی ذهن بر یک واژه متمرکز می‌شود، ریتم تنفس آرام‌تر و ضربان قلب متعادل‌تر می‌گردد. این فرایند با تحریک عصب واگ و فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک، بدن را به وضعیت آرامش و رهایی می‌برد.
مطالعات تصویربرداری مغزی نیز نشان داده‌اند که تمرین منظم مانترا می‌تواند ساختار مغز را دگرگون کند؛ ماده خاکستری در نواحی مرتبط با تمرکز، تصمیم‌گیری و احساس همدلی افزایش می‌یابد. در حقیقت، مانترا پلی است میان ذهن و جسم، میان تکرار و تحول.
تکرار آگاهانه‌ی یک واژه، نه فقط تمرینی معنوی، بلکه علمی‌ترین شکل مراقبه است؛ راهی ساده اما عمیق برای بازآفرینی آرامش، تمرکز و رضایت در زندگی روزمره.
📎 منبع: عصر ایران
مانترا #مدیتیشن #آرامش ذهن #تمرکز #سلامت روان #عصر_ایران
