گاهی ذهن پر می‌شود از افکار، دغدغه‌ها و احساساتی که مجال گفتنشان را نداریم. نوشتن، ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین راه برای رهایی از این انباشت ذهنی است. وقتی می‌نویسیم، ذهن فرصت می‌یابد خودش را خالی کند، افکار در هم تنیده را مرتب سازد و از سنگینیِ نگفته‌ها رها شود.
در نوشتن درمانی، مهم‌ترین اصل «آزاد نوشتن» است؛ یعنی بدون سانسور، بدون فکر و بدون نگرانی از درست یا غلط بودن کلمات. این نوع نوشتن به ذهن اجازه می‌دهد بی‌واسطه با درون گفت‌وگو کند، احساسات سرکوب‌شده را بیرون بریزد و آرامشی تازه بیابد.
برای تخلیه ذهن، کافی است زمان و فضای مناسبی انتخاب کنید؛ جایی آرام، با برگی سفید و قلمی ساده. می‌توانید هر روز چند دقیقه درباره هر چه در ذهن دارید بنویسید. حتی اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، جمله‌ی «الان در ذهنم چیست؟» را بنویسید و اجازه دهید کلمات جاری شوند.
نوشتن، گفت‌وگوی صادقانه با خود است؛ پلی میان ذهن آشفته و دلی که دنبال آرامش می‌گردد. هر جمله‌ای که روی کاغذ می‌آید، تکه‌ای از بار ذهن را برمی‌دارد و راهی باز می‌کند برای دیدنِ شفاف‌ترِ خود و زندگی.
منبع: hashtino.ir
تخلیه ذهن #نوشتن درمانی #آرامش ذهن #سلامت روان #هشتینو
