پژوهش‌های تازه نشان می‌دهند که شب‌بیداری و کم‌خوابی مداوم، تأثیر مستقیمی بر کاهش ترشح «هورمون عشق» یا همان اکسی‌توسین دارد؛ ماده‌ای که نقش مهمی در ایجاد احساس آرامش، صمیمیت و پیوند عاطفی میان انسان‌ها ایفا می‌کند.
بر اساس گزارش فارس، افرادی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض اضطراب، افسردگی و سردی عاطفی قرار می‌گیرند. کارشناسان تأکید می‌کنند که بازه‌ی ۱۰ شب تا ۲ بامداد حیاتی‌ترین زمان برای ترشح هورمون‌های مرتبط با شادی و عشق مانند اکسی‌توسین و سروتونین است. بیدار ماندن در این ساعات می‌تواند موجب اختلال در این روند طبیعی شود و در نتیجه، روابط عاطفی را تضعیف کند.
روانپزشکان می‌گویند بدن کم‌خواب، مدام در حالت استرس قرار دارد و همین تنش‌های پنهان به مرور بر رفتار و احساسات فرد تأثیر می‌گذارد. بی‌خوابی نه‌تنها تمرکز و خلق‌وخو را مختل می‌کند، بلکه می‌تواند باعث کاهش علاقه و محبت در زندگی مشترک شود.
برای حفظ تعادل روانی و تقویت روابط عاطفی، متخصصان توصیه می‌کنند:
داشتن برنامه‌ی منظم خواب و بیداری
پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز
خاموش کردن تلفن همراه و دستگاه‌های دیجیتال پیش از خواب
انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن
به گفته‌ی پژوهشگران، خواب کافی تنها استراحتی جسمی نیست؛ بلکه پلی میان آرامش ذهن، عشق و پایداری رابطه است.
منبع: خبرگزاری فارس — «شب بیداری هورمون عشق را به کما می‌برد»
برچسب‌ها: #سبک زندگی #سلامت روان #خواب #هورمون عشق #اکسی‌توسین #زندگی مشترک
