برای داشتن خوابی بهتر و بیدار شدن سرحال با ۶ تا ۷ ساعت خواب، می‌توانید از عادت‌های خواب ژاپنی الهام بگیرید. در ادامه، برخی از این عادت‌ها را معرفی می‌کنم:
اتاق خواب سرد و تاریک: ژاپنی‌ها ترجیح می‌دهند اتاق خواب‌شان خنک و تاریک باشد تا خواب عمیق‌تری داشته باشند.
تشک سفت: استفاده از تشک‌های سفت به بهبود وضعیت خواب و کاهش دردهای عضلانی کمک می‌کند.
بالش سوباکاوا: بالش‌های پر از دانه‌های لوبیا یا برنج که به شکل‌گیری مناسب گردن و سر کمک می‌کنند.
حمام داغ پیش از خواب: استحمام با آب داغ حدود یک ساعت قبل از خواب می‌تواند به آرامش عضلات و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
رژیم غذایی سبک: خوردن وعده‌های غذایی سبک و اجتناب از مصرف کافئین و قند قبل از خواب می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.
ورزش منظم: انجام ورزش‌های سبک مانند یوگا یا پیاده‌روی در طول روز می‌تواند به خواب عمیق‌تر کمک کند.
