همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی: برای بهبود جذب امگا-۳، آن را با وعده‌های غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف کنید.
تقسیم دوز: اگر دچار عوارض گوارشی می‌شوید، دوز روزانه را به دو قسمت تقسیم کنید و در وعده‌های مختلف مصرف نمایید.
ثبات در مصرف: برای دستیابی به بهترین نتایج، مصرف منظم و مداوم امگا-۳ را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید.
اثرات امگا-۳ بر کاهش وزن
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف امگا-۳ می‌تواند با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و تقویت اثرات ورزش به فرآیند لاغری کمک کند. به‌عنوان مثال، مصرف ۶ گرم روغن ماهی روزانه به مدت ۱۲ هفته باعث افزایش ۳.۸ درصدی متابولیسم در افراد سالم شد.
منبع: درمانکده
برچسب‌ها: امگا۳، لاغری، کاهش وزن، سلامت، تغذیه
