نویسنده ریچل وان
ایجاد اعتماد به نفس در یک مرد همیشه نیاز به کارهای بزرگ ندارد. چیزهای کوچک هم می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
اغلب به چیزهای کوچک، تغییرات جزئی در رفتار برمی‌گردد که می‌تواند روحیه یک مرد را ارتقا دهد و عزت نفس او را افزایش دهد.
هر انسانی منحصر به فرد است، اما حرکات کوچک خاصی وجود دارند که به نظر می‌رسد در همه جا مؤثرند. اینها اعمالی چنان ظریف هستند که ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما قدرت تغییر نحوه‌ی درک انسان از خودش را دارند.
آماده‌اید تا بفهمید این حرکات چه هستند؟ بیایید به سراغ «۷ حرکت کوچکی که اعتماد به نفس یک مرد را افزایش می‌دهد» برویم.
۱) تعریف و تمجیدهای صادقانه
چه کسی از تعریف و تمجید بدش می‌آید؟ اما نکته کلیدی این است که این تعریف و تمجید واقعی باشد.
گاهی اوقات تعریف و تمجید بیش از حد مورد استفاده قرار می‌گیرد و همین امر باعث می‌شود که تاثیر خود را از دست بدهد. مهم این است که تعریف و تمجید صادقانه و خاص باشد. چاپلوسی توخالی اغلب به راحتی قابل تشخیص است و می‌تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد.
وقتی از مردی تعریف می‌کنیم، فقط دستاورد یا ویژگی او را تصدیق نمی‌کنیم، بلکه او را تشویق می‌کنیم که به خودش ایمان داشته باشد. این مثل نوازش کردن پشت اوست، یک حرکت کوچک که می‌گوید «تو عالی هستی».
برای مثال، به جای اینکه بگویید «تو در این کار خوب هستی»، می‌توانید بگویید «من واقعاً توانایی تو را در مدیریت موقعیت‌های دشوار با چنین ظرافتی تحسین می‌کنم.»
اما به یاد داشته باشید – نکته کلیدی در اینجا صداقت است. در تعریف و تمجیدهایتان صادق باشید و خواهید دید که چگونه این حرکت کوچک می‌تواند اعتماد به نفس یک مرد را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
۲) گوش دادن فعال
بیایید صادق باشیم، همه ما دوست داریم شنیده و درک شویم.
زمانی را به یاد می‌آورم که یکی از دوستانم درگیر مشکلات شخصی بود. او احساس حقارت می‌کرد و اعتماد به نفس کافی نداشت. می‌توانستم با نصیحت کردنش وارد بحث شوم، اما در عوض، تصمیم گرفتم به طور فعال به حرف‌هایش گوش دهم. مطمئن شدم که حضور دارم و روی حرف‌ها و احساساتش تمرکز کردم.
با این کار، نه تنها به او فهماندم که احساساتش برایم مهم است، بلکه به او کمک کردم احساس ارزشمندی و درک شدن کند. این عمل ساده‌ی گوش دادن، بدون وقفه یا نصیحت‌های ناخواسته، عزت نفس او را افزایش داد.
گوش دادن فعال ابزاری قدرتمند است. این نشان می‌دهد که شما به افکار و احساسات فرد احترام می‌گذارید، که می‌تواند اعتماد به نفس او را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. و به یاد داشته باشید، گاهی اوقات افراد به نصیحت نیاز ندارند، فقط به کسی نیاز دارند که به حرف‌هایشان گوش دهد.
۳) پیروزی‌های کوچک را تشویق کنید
آیا می‌دانستید که احساس موفقیت، دوپامین، یک انتقال‌دهنده عصبی در مغز که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشیم، آزاد می‌کند؟ به همین دلیل است که جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک می‌تواند چنین تأثیر عمیقی بر اعتماد به نفس یک مرد داشته باشد.
همیشه بحث بر سر موفقیت‌های بزرگ نیست. گاهی اوقات، بحث بر سر قدردانی از گام‌های کوچک‌تری است که منجر به دستاوردهای بزرگتر می‌شوند. چه تمام کردن یک پروژه دشوار باشد، چه پایبندی به یک برنامه تناسب اندام یا حتی غلبه بر یک ترس، همه اینها پیروزی‌هایی هستند که ارزش جشن گرفتن دارند.
وقتی این پیروزی‌های کوچک را تشخیص می‌دهید و تشویق می‌کنید، باور به توانایی‌های یک مرد تقویت می‌شود و اعتماد به نفس او را افزایش می‌دهد. به علاوه، او را برای ادامه دادن و تلاش برای اهداف بزرگتر انگیزه می‌دهد. بنابراین برای نشان دادن حمایت خود منتظر دستاوردهای بزرگ نباشید، پیروزی‌های کوچک را نیز جشن بگیرید.
۴) اعتماد نشان دهید
اعتماد، تقویت‌کننده‌ی قدرتمندی برای اعتماد به نفس است.
وقتی به مردی نشان می‌دهید که به او اعتماد دارید، اساساً می‌گویید که به توانایی‌ها و قضاوت او ایمان دارید. این می‌تواند به سادگی واگذاری یک کار به او، درخواست مشاوره از او در مورد یک موضوع یا سپردن یک راز به او باشد.
با نشان دادن اعتماد، شما به طور غیرمستقیم ارزش و توانایی‌های او را تقویت می‌کنید. به او می‌فهمانید که توانمند و قابل اعتماد است، که می‌تواند اعتماد به نفس او را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
به یاد داشته باشید، اعتماد فقط مربوط به تصمیمات بزرگ نیست، بلکه در چیزهای کوچک روزمره نیز یافت می‌شود. اعتماد خود را نشان دهید و شاهد افزایش اعتماد به نفس او باشید.
۵) اطمینان خاطر ایجاد کنید
زندگی می‌تواند سخت باشد، و مواقعی وجود دارد که حتی قوی‌ترین مردان هم ممکن است احساس تزلزل کنند. در این لحظات است که کمی اطمینان خاطر می‌تواند دنیایی از تفاوت ایجاد کند.
وقتی مردی به خودش شک دارد، به او اطمینان دهید که اشتباه کردن و داشتن روزهای بد اشکالی ندارد. به او بگویید که این موضوع او را بی‌کفایت یا بی‌ارزش نمی‌کند. ارائه این نوع حمایت عاطفی می‌تواند به کاهش شک به خود و تقویت اعتماد به نفس او کمک کند.
به یاد داشته باشید، همه ما گاهی اوقات به اطمینان خاطر نیاز داریم. این یک حرکت کوچک است، اما می‌تواند به یک مرد کمک کند تا در سفر خود احساس امنیت، ارزشمندی و اعتماد به نفس کند، مهم نیست که جاده چقدر ناهموار باشد.
۶) مشوق باشید
زمانی را به یاد دارم که قرار بود یک ارائه مهم داشته باشم. عصبی بودم و به توانایی‌هایم شک داشتم. یکی از دوستان نزدیکم که اضطراب مرا حس کرده بود، درست قبل از اینکه روی صحنه بروم، با من صحبت کرد و به من روحیه داد.
او به من گفت که به من ایمان دارد، تمام زحماتی را که کشیده بودم به من یادآوری کرد و گفت که مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، او به من افتخار می‌کند. همین حرکت کوچک حمایت، همه چیز را تغییر داد. اعتماد به نفس من را افزایش داد و به من کمک کرد تا یکی از بهترین ارائه‌های زندگی‌ام را ارائه دهم.
تشویق کردن کسی به معنای ستایش کاذب یا خوش‌بینی کورکورانه نیست. بلکه به معنای نشان دادن حمایت، باور و تشویق واقعی در مواقع ضروری است. این یک حرکت کوچک است که می‌تواند اعتماد به نفس یک مرد را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
۷) به فضای او احترام بگذارید
هر کسی به کمی فضای شخصی نیاز دارد، کمی زمان برای خودش تا استراحت کند، فکر کند یا فقط باشد. احترام به نیاز یک مرد به فضا می‌تواند برای اعتماد به نفس او معجزه کند.
وقتی به یک مرد فضای کافی می‌دهید، به او نشان می‌دهید که به شخصیت او اعتماد دارید و به آن احترام می‌گذارید. شما تصدیق می‌کنید که او علایق، سرگرمی‌ها و نیازهای خودش را دارد که جدا از شما یا هر کس دیگری است.
این حرکت کوچک به معنای فاصله گرفتن از همسرتان نیست، بلکه به معنای ارزش قائل شدن برای استقلال اوست. و وقتی مردی احساس ارزشمندی و احترام می‌کند، طبیعتاً اعتماد به نفسش افزایش می‌یابد. بنابراین به یاد داشته باشید، کمی فاصله می‌تواند در ایجاد عزت نفس بسیار مؤثر باشد.
۸) آینه باشید
قدرتمندترین حرکتی که می‌توانید برای افزایش اعتماد به نفس یک مرد انجام دهید، این است که مانند آینه باشید. نقاط قوت، دستاوردهای او و تأثیر مثبتی که می‌گذارد را به او منعکس کنید. بگذارید خودش را از دریچه چشمان شما ببیند و به او نشان دهید که واقعاً چه مرد توانمند، قوی و قابل توجهی است. این عمل آینه‌ای می‌تواند به او کمک کند تا به ارزش خود پی ببرد و اعتماد به نفس او را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
سخن آخر: ایجاد اعتماد به نفس یک سفر مشترک است
تلاش برای اعتماد به نفس یک امر کاملاً شخصی است، اما سفری است که ما اغلب با دیگران به اشتراک می‌گذاریم.
ویلیام جیمز، روانشناس و فیلسوف آمریکایی، زمانی گفته بود: «عمیق‌ترین اصل در طبیعت انسان، عطش برای مورد تقدیر قرار گرفتن است.» این نقل قول حقیقتی جهانی دارد و به ویژه در زمینه ایجاد اعتماد به نفس در مردان اهمیت دارد.
این رفتارهای کوچک – تعریف و تمجیدهای صادقانه، گوش دادن فعال، جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک، نشان دادن اعتماد، اطمینان خاطر دادن، تشویق کردن، احترام به حریم خصوصی او و آینه‌ی تمام‌نما بودن – فقط برای افزایش اعتماد به نفس مرد نیستند. بلکه برای قدردانی از او به خاطر آنچه واقعاً هست، می‌باشند.
همانطور که در این سفر مشترک برای ایجاد اعتماد به نفس پیش می‌رویم، به یاد داشته باشیم که چیزهای کوچک اغلب بزرگترین تفاوت‌ها را ایجاد می‌کنند. همین حرکات کوچک قدردانی است که می‌تواند به یک مرد کمک کند تا واقعاً ارزش و پتانسیل خود را ببیند. و وقتی این کار را انجام دهد، نمی‌توان گفت که اعتماد به نفس او چقدر می‌تواند بالا برود.
