ورزش کردن به طور مستقیم بر سلامت مغز تاثیر می‌گذارد و موجب بهبود قوای ذهنی و رشد مغز می‌شود. بررسی مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی موجب افزایش سطح پروتئین‌های خاصی در مغز می‌شود که به تقویت نورون‌های مغز کمک می‌کند و در بهبود حافظه نیز موثر است. اما کدام فعالیت‌های بدنی برای مغز مفیدتر هستند؟
چرا باید برای بهبود عملکرد مغز ورزش کنیم؟
ورزش کردن یک راهکار موثر برای جلوگیری از آلزایمر، بهبود حافظه و تقویت قدرت یادگیری است که برای رشد و تقویت مغز بسیار مفید است. بزرگسالانی که حداقل ۳ ساعت در روز می‌نشینند، در معرض نازک شدن لوب گیجگاهی میانی مغز قرار دارند. این بخش از مغز مسئول ایجاد خاطرات جدید است و آسیب به آن در طولانی‌مدت، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.
سعی کنید روزانه به هر شکلی که می‌توانید فعالیت بدنی داشته باشید. جالب است بدانید که حتی ایستادن، راه رفتن و حرکت کردن به هر شکلی نیز برای تقویت مغز مفید است و بدترین وضعیت ممکن برای سلامت مغز، نشستن و تکان نخوردن است.
ورزش کردن به خصوص ورزش‌های هوازی، موجب افزایش تعداد رگ‌های خونی و سیناپس‌های عصبی در مغز می‌شود و به افزایش حجم مغز کمک می‌کند. فعالیت بدنی موجب افزایش تعداد سلول‌های عصبی جدید و همچنین افزایش پروتئین‌های مرتبط با بقا و رشد نورون‌های مغز می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که همه انواع ورزش از جمله ورزش‌های ذهنی با شدت کم و همچنین ورزش‌های مقاومتی، بر بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه موثر هستند.
اگر اهل ورزش کردن نیستید، بهتر است فعالیت خود را با تمرین‌های ملایم شروع کنید و بعد از مدتی شدت تمرینات را افزایش دهید؛ با این راهکار هم بدن و هم مغز سالمی خواهید داشت.
چرا باید برای بهبود عملکرد مغز ورزش کنیم؟
ورزش کردن یک راهکار موثر برای جلوگیری از آلزایمر، بهبود حافظه و تقویت قدرت یادگیری است که برای رشد و تقویت مغز بسیار مفید است. بزرگسالانی که حداقل ۳ ساعت در روز می‌نشینند، در معرض نازک شدن لوب گیجگاهی میانی مغز قرار دارند. این بخش از مغز مسئول ایجاد خاطرات جدید است و آسیب به آن در طولانی‌مدت، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.
سعی کنید روزانه به هر شکلی که می‌توانید فعالیت بدنی داشته باشید. جالب است بدانید که حتی ایستادن، راه رفتن و حرکت کردن به هر شکلی نیز برای تقویت مغز مفید است و بدترین وضعیت ممکن برای سلامت مغز، نشستن و تکان نخوردن است.
ورزش کردن به خصوص ورزش‌های هوازی، موجب افزایش تعداد رگ‌های خونی و سیناپس‌های عصبی در مغز می‌شود و به افزایش حجم مغز کمک می‌کند. فعالیت بدنی موجب افزایش تعداد سلول‌های عصبی جدید و همچنین افزایش پروتئین‌های مرتبط با بقا و رشد نورون‌های مغز می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که همه انواع ورزش از جمله ورزش‌های ذهنی با شدت کم و همچنین ورزش‌های مقاومتی، بر بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه موثر هستند. اگر اهل ورزش کردن نیستید، بهتر است فعالیت خود را با تمرین‌های ملایم شروع کنید و بعد از مدتی شدت تمرینات را افزایش دهید؛ با این راهکار هم بدن و هم مغز سالمی خواهید داشت.
ورزش تقویت‌کننده مغز
قبل از هر چیز باید بدانید که فعالیت بدنی به هر شکلی که باشد، برای تقویت مغز و بهبود حافظه مفید است. پیاده‌روی، رقص، یوگا، ایروبیک و همه ورزش‌های دیگر برای بهبود عملکرد مغز مفید هستند. در این میان برخی از ورزش‌ها فواید بیشتری برای مغز دارند و در مدت زمان کوتاه‌تری به عملکرد مغز کمک می‌کنند.
