کیفیت خواب و وضعیت گردش خون از عوامل مهم در حفظ سلامت عمومی بدن، بهویژه سلامت قلب و عروق به شمار میروند و رعایت برخی عادتهای ساده روزانه میتواند نقش مؤثری در بهبود این دو شاخص داشته باشد.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از ایسنا، متخصصان سلامت تأکید میکنند که نحوه خوابیدن و تنظیم ارتفاع بالش میتواند تأثیر قابلتوجهی بر کیفیت خواب، گردش خون و حتی نوسانات فشار خون داشته باشد. در حالی که اغلب افراد کنترل فشار خون را به مصرف دارو، کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی و مدیریت استرس محدود میکنند، توجه به وضعیت بدن هنگام خواب نیز اهمیت زیادی دارد.
به گفته پزشکان، قرارگیری صحیح سر و گردن در طول خواب شبانه با الگوی تنفس، جریان خون و عملکرد سیستم قلبیعروقی ارتباط مستقیم دارد. استفاده از بالشی با ارتفاع مناسب باعث میشود سر کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرد و این وضعیت میتواند به بهبود بازگشت خون و کاهش فشار وارده به قلب کمک کند. هرچند این روش درمان قطعی فشار خون بالا محسوب نمیشود، اما بهعنوان یک عامل کمکی، نقش مثبتی در پایداری فشار خون ایفا میکند.
متخصصان همچنین به ارتباط مستقیم کیفیت خواب با سلامت قلب اشاره میکنند و میگویند خواب ناکافی یا آشفته میتواند باعث کاهش اکسیژنرسانی و فعال شدن واکنشهای استرسی در بدن شود. بالا قرار گرفتن مناسب سر و گردن هنگام خواب، مجاری تنفسی را بازتر نگه میدارد، خروپف را کاهش میدهد و تنفس را بهبود میبخشد؛ عواملی که در مجموع به خواب عمیقتر و آرامتر منجر میشود.
علاوه بر این، تنظیم ارتفاع بالش میتواند به کاهش رفلاکس اسید معده کمک کند؛ مشکلی شایع که اغلب موجب اختلال خواب شبانه میشود و در صورت تداوم، بر فشار خون صبحگاهی نیز اثر منفی میگذارد.
با این حال کارشناسان تأکید دارند که این توصیه ساده باید در کنار سایر اصول سبک زندگی سالم از جمله تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و پیروی از دستورات پزشکی به کار گرفته شود تا بیشترین تأثیر را بر سلامت عمومی بدن داشته باشد.
منبع: ایسنا
برچسبها: #کیفیت خواب #گردشخون #سلامت #فشارخون #سبک زندگی سالم #ایسنا #پهنه پرواز
