گسلایت (Gaslighting) یا تحریف ذهنی نوعی سوء‌رفتار روانی است که در آن فرد آزارگر با انکار، تحریف یا دروغ‌گویی درباره‌ی واقعیت‌ها، باعث می‌شود قربانی به حافظه، درک یا احساسات خود شک کند. این اصطلاح از فیلمی با همین نام گرفته شده که در آن مردی با دست‌کاری نور چراغ گازی، همسرش را دچار تردید روانی و احساس دیوانگی می‌کند.
نشانه‌های گسلایت
اگر در یک رابطه، چنین احساساتی را تجربه می‌کنید، ممکن است در معرض گسلایت باشید:
شک به حافظه و برداشت‌های شخصی
احساس گیجی، بی‌اعتمادی به خود، و شرم بی‌دلیل
عذرخواهی‌های مداوم
دفاع ناخواسته از فرد مقابل حتی وقتی اشتباه کرده
حس تنهایی و از دست دادن اعتمادبه‌نفس
روش‌های رایج گسلایت‌کردن
افراد گسلایت‌کننده معمولاً از این تکنیک‌ها استفاده می‌کنند:
دروغ‌گویی آشکار و مداوم
انکار وقایع واقعی یا تحریف آن‌ها
بی‌اهمیت جلوه‌دادن احساسات قربانی
پرت‌کردن ذهن با تغییر موضوع یا تناقض‌گویی
ایجاد وابستگی عاطفی از طریق چرخه‌ی سرد و گرم بودن
پیامدهای گسلایت
تضعیف عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
شک به سلامت روان و احساس دیوانگی
دشواری در ترک رابطه
وابستگی روانی به فرد سوء‌استفاده‌گر
انزوا و دوری از اطرافیان
چگونه با گسلایت مقابله کنیم
واقعیت‌ها را بنویسید تا دچار تردید نشوید
در مواجهه با انکار، آرام و قاطع باقی بمانید: مثلاً بگویید «من مطمئنم که آن حرف را زدی»
از اطرافیان معتمد کمک بگیرید و با آن‌ها درباره احساساتتان صحبت کنید
با روان‌شناس یا مشاور متخصص مشورت کنید تا بتوانید سلامت روان خود را بازیابی کرده و تصمیم درستی بگیرید
منبع: درمانکده – گسلایت چیست؟
برچسب ها
روابط سمی #گسلایت #تحریف ذهنی #آزارروانی #سلامت روان #رابطه سالم #روانشناسی کاربردی #خودآگاهی #مقابله باگسلایت
