به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز و بر اساس گزارش منتشرشده در سایت LSTV Health، حمله قلبی یکی از اصلیترین علل مرگومیر در جهان است، اما با انجام اقدامات ساده و موثر در سبک زندگی روزمره میتوان بهطور قابل توجهی ریسک آن را کاهش داد.
طبق نظر متخصصان قلب و عروق، چهار عامل خطر اصلی که در تقریباً تمامی موارد حمله قلبی نقش دارند عبارتاند از:
🔹 فشار خون بالا
🔹 کلسترول خون بالا
🔹 قند خون بالا
🔹 مصرف دخانیات
و خوشبختانه همه این عوامل را میتوان با تغییرات سبک زندگی مدیریت و بهبود بخشید.
چگونه از قلبتان محافظت کنید؟
متخصصان توصیه میکنند که حتی گامهای کوچک روزمره مانند انتخاب غذاهای سالمتر، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی میتواند تأثیر بسزایی در کاهش خطر حمله قلبی داشته باشد.
کاهش فشار خون:
کاهش مصرف نمک
افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم
پیادهروی روزانه و فعالیتهای سبک
این اقدامات میتواند به کاهش فشار در رگها کمک کند و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
کنترل کلسترول:
به جای غذاهای فرآوریشده و پرچرب، از سبزیجات، پروتئینهای سالم، امگا-۳ و فیبرها استفاده کنید تا جریان خون آزادتر و سالمتر شود.
تنظیم قند خون:
پیادهروی پس از غذا، حذف نوشیدنیهای شیرین و داشتن رژیم غذایی متعادل میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند—که یکی از عوامل مهم در پیشگیری از بیماری قلبی است.
ترک دخانیات:
سیگار کشیدن باعث تنگی عروق، افزایش التهاب و کاهش اکسیژن در خون میشود. ترک آن یکی از مهمترین گامها در محافظت از قلب است.
متخصصان هشدار میدهند که هیچ وقت برای شروع مراقبت از قلب دیر نیست. حتی اگر سالها عادات ناسالم داشتهاید، با شروع تغییرات مثبت و مداوم میتوان پیشرفتی سریع و ملموس در سلامت قلب مشاهده کرد.
منبع: LSTV Health
برچسبها: حمله قلبی، پیشگیری قلبی، فشار خون، کلسترول، سبک زندگی سالم، سلامت قلب، رژیم غذایی، پهنه پرواز
