احساسات بخش جدایی‌ناپذیر زندگی انسان هستند و ما در طول روز بارها با آن‌ها مواجه می‌شویم. اما اغلب اوقات به جای پذیرش این احساسات، سعی می‌کنیم آن‌ها را سرکوب کنیم یا از آن‌ها فرار کنیم. این رفتار باعث می‌شود که فشارهای روانی ما افزایش یافته و نتوانیم به آرامش واقعی برسیم.
پذیرش احساسات یعنی اینکه به جای جنگیدن با هیجانات ناخوشایند، آن‌ها را بپذیریم و اجازه دهیم تجربه شوند. این رویکرد یکی از اصول مهم در درمان‌های روان‌شناختی نوین مانند «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» (ACT) است که به افراد کمک می‌کند تاب‌آوری بیشتری در برابر استرس‌ها و چالش‌های زندگی داشته باشند و به آرامش درونی دست یابند.
برای تمرین پذیرش احساسات می‌توان از موقعیت‌های ساده و روزمره شروع کرد. به عنوان مثال، یک روز کامل بدون استفاده از تلفن همراه بودن، لذت بردن از ترافیک به جای عصبانیت، انتخاب صف طولانی‌تر در فروشگاه، صرف صبحانه با تمرکز کامل، یا به تعویق انداختن پاسخ به پیام‌ها، نمونه‌هایی از تمرین‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش وابستگی به محرک‌های بیرونی کمک کنند و آگاهی ما نسبت به احساسات خود را افزایش دهند.
این مهارت به ما کمک می‌کند نه تنها فشار روانی کمتری را تجربه کنیم، بلکه باعث رشد شخصی و افزایش انعطاف‌پذیری در مواجهه با مشکلات زندگی می‌شود. پذیرش احساسات، در نهایت، راهی است برای رسیدن به آرامش واقعی و زندگی با کیفیت‌تر
منبع: عصر ایران – «هنر پذیرش احساسات: چگونه از دل لحظه‌های روزمره به آرامش برسیم»
برچسب‌ها: #پذیرش احساسات #آرامش #تاب‌آوری #سبک زندگی #سواد_زندگی
