با افزایش سن، توانایی مغز برای دفع مواد مضر کاهش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند زوال عقل شود. بررسی‌ها نشان داده است که مغز افراد مبتلا به این بیماری سرشار از میکروپلاستیک است؛ به‌طوری‌که میزان آن حدود ۲۰ برابر بیشتر از حد معمول گزارش شده است. علاوه بر این، تجمع فلزات سنگین مثل آرسنیک و جیوه و همچنین ترکیبات شیمیایی ماندگار، روند طبیعی پاکسازی مغز یا همان سامانه «گلیمفاتیک» را مختل می‌کند.
برای تقویت این فرآیند حیاتی و کمک به دفع سموم، راهکارهای زیر توصیه می‌شوند:
۱. خواب کافی و طبیعی:
سامانه گلیمفاتیک در هنگام خواب فعال‌تر می‌شود و سموم را از مغز خارج می‌کند. خواب طبیعی و باکیفیت، نه خواب القاشده با دارو، کلید اصلی این فرآیند است.
۲. ماساژ نقاط سر و گردن:
طبق آموزه‌های طب سنتی چینی، ماساژ آرام پیشانی، سر و گردن پیش از خواب می‌تواند جریان مایع مغزی–نخاعی را بهبود دهد و به پاکسازی مغز کمک کند.
۳. ورزش منظم:
تحرک بدنی سه بار در هفته، هر بار به مدت ۳۰ دقیقه، کارایی سیستم دفع ضایعات مغز را افزایش می‌دهد.
۴. سلامت روده با پروبیوتیک‌ها:
پروبیوتیک‌ها و فیبرها به دفع بهتر میکروپلاستیک‌ها کمک می‌کنند. مواد غذایی تخمیری مانند ماست، کفیر، کیمچی و سبزیجات خانواده کلم انتخاب‌های مناسبی هستند.
۵. نوشیدن آب کافی:
مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب، به‌ویژه در روزهای گرم، برای تقویت عملکرد کلیه ضروری است. در طب سنتی نیز مصرف خوراکی‌های سیاه مثل کنجد سیاه یا لوبیای سیاه توصیه می‌شود.
۶. تغذیه و استراحت برای سلامت کبد:
رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های گروه B و ترکیباتی چون زردچوبه و کنگر فرنگی، عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد. خواب پیش از ساعت ۱۱ شب نیز به ترمیم کبد کمک می‌کند.
۷. عرق کردن از طریق ورزش یا سونا:
عرق کردن یکی از راه‌های طبیعی دفع سموم از پوست است. انتخاب لباس‌های نخی و طبیعی به‌جای پارچه‌های مصنوعی نیز مانع ورود میکروپلاستیک‌ها از طریق پوست می‌شود.
این روش‌ها در کنار هم می‌توانند سامانه‌های طبیعی بدن را فعال کرده و به مغز و دیگر اندام‌ها در روند سم‌زدایی کمک کنند.
منبع: خبرآنلاین — چطور با استفاده از روش‌های طبیعی از مغزمان سم‌زدایی کنیم؟
برچسب‌ها: مغز · سم‌زدایی · طب سنتی · سلامت · چین
