به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، پژوهشگران روان‌شناسی معتقدند اختصاص دادن زمان به تفریح و فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند احساس خوشبختی و رضایت را در زندگی افراد افزایش دهد.
در دنیای پرشتاب و پرمشغله امروز، بسیاری از افراد با وجود موفقیت‌های متعدد، احساس رضایت و خوشبختی کمتری دارند. این امر عمدتاً ناشی از فشارهای کاری، مسئولیت‌های روزمره و نبود تعادل میان کار و زندگی است. روان‌شناسان پیشنهاد می‌کنند که بازگشت به تفریح و فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند به بازسازی روحیه و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
یکی از مدل‌های کاربردی در این زمینه «مدل PLAY» است که فعالیت‌های روزمره افراد را به چهار دسته تقسیم می‌کند:
۱. فعالیت‌های لذت‌بخش: فعالیت‌هایی ساده و کم‌زحمت که باعث افزایش روحیه و شادی می‌شوند، مانند پیاده‌روی در طبیعت یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه.
۲. فعالیت‌های چالش‌برانگیز: فعالیت‌هایی که ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسند، اما با ارزش‌ها و اهداف فردی همخوانی داشته و احساس معنا و رضایت ایجاد می‌کنند.
۳. فعالیت‌های عذاب‌آور: فعالیت‌هایی که فرد احساس می‌کند باید انجام دهد، اما استرس‌زا و طاقت‌فرسا هستند.
۴. فعالیت‌های کم‌اثر و بی‌نتیجه: فعالیت‌هایی که انرژی زیادی صرف نمی‌کنند و رضایت کمی به همراه دارند، مانند مرور بی‌هدف شبکه‌های اجتماعی.
با شناسایی و افزایش زمان اختصاص داده شده به فعالیت‌های لذت‌بخش و چالش‌برانگیز و کاهش فعالیت‌های عذاب‌آور و کم‌اثر، می‌توان کیفیت زندگی و میزان رضایت را به طور چشمگیری ارتقا داد.
منبع: الف
برچسب‌ها: #خوشبختی #تفریح #مدلPLAY #سلامت روان #زندگی_شاد
