به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از خبرآنلاین، فراموش کردن نام افراد یکی از رایج‌ترین چالش‌های ذهنی است و معمولاً نشانه‌ای از بیماری یا ضعف جدی حافظه محسوب نمی‌شود. کارشناسان علوم شناختی می‌گویند این پدیده بیشتر به نحوه عملکرد حافظه کوتاه‌مدت و میزان تمرکز ما در زمان دریافت اطلاعات مربوط است.
دکتر رافائل ویلینو، متخصص مغز و اعصاب، در این‌باره توضیح می‌دهد: فرآیند یادگیری و به‌خاطرسپاری نام‌ها شامل چند مرحله است — دریافت، رمزگذاری، ذخیره‌سازی و بازیابی. اگر در لحظه شنیدن نام توجه کافی نداشته باشیم یا ذهن درگیر کارهای دیگر باشد، اطلاعات وارد حافظه بلندمدت نمی‌شود و در نتیجه در یادآوری دچار مشکل می‌شویم.
به گفته او، عواملی مانند خستگی، استرس، کم‌خوابی، چندوظیفگی ذهنی و افزایش سن می‌توانند بر کارکرد حافظه کوتاه‌مدت اثر منفی بگذارند. با این حال، این مشکل در اغلب مواقع موقتی است و با تمرین ذهنی قابل بهبود است.
روش‌های ساده برای تقویت حافظه کوتاه‌مدت و یادآوری نام‌ها
۱. تکرار فعال: هنگام معرفی افراد، نام آن‌ها را بلافاصله تکرار کنید (مثلاً بگویید: «خوشبختم آقای رضایی») تا ذهن فرصت رمزگذاری پیدا کند.
۲. تصویرسازی ذهنی: ویژگی ظاهری یا رفتاری فرد را با نام او مرتبط کنید (مثلاً «سارا با شال قرمز»).
۳. ایجاد ارتباط معنایی: نام را با یک واژه آشنا یا شخص معروف مشابه در ذهن خود پیوند دهید.
۴. یادداشت‌برداری: در محیط‌های کاری یا اجتماعی، نام‌ها را برای مرور بعدی ثبت کنید.
۵. تمرین ذهنی روزانه: بازی‌های فکری، جدول، و اپلیکیشن‌های تمرین حافظه به تقویت تمرکز و عملکرد ذهن کمک می‌کنند.
نتیجه‌گیری
فراموشی نام‌ها معمولاً نشانه‌ای از ضعف هوشی نیست، بلکه بازتابی از فشارهای ذهنی روزمره است. با ایجاد تمرکز بیشتر، خواب کافی، و تمرین‌های تقویت حافظه می‌توان این مشکل را به‌سادگی برطرف کرد و کارایی ذهن را افزایش داد.
برچسب‌ها:
حافظه #حافظه کوتاه مدت #تقویت حافظه #سلامت روان #علوم شناختی #مغز و اعصاب #تمرکز #یادگیری #خبرآنلاین #سلامت ذهن #سبک_زندگی
