گاهی پیش می‌آید که حتی ساده‌ترین کارها برایمان سخت می‌شوند و هیچ انرژی یا انگیزه‌ای برای شروع نداریم. اما واقعیت این است که حس و حال همیشه ثابت نمی‌ماند و می‌توان با تکنیک‌هایی ساده دوباره وارد مسیر شد.
۱. شروع کوچک
به جای فکر کردن به حجم بزرگ کار، تنها یک بخش خیلی کوچک را شروع کن. گاهی فقط باز کردن لپ‌تاپ یا نوشتن اولین جمله، مثل جرقه عمل می‌کند.
۲. زمان‌بندی کوتاه
خودت را مجبور نکن ساعت‌ها کار کنی. یک تایمر ۱۰ یا ۱۵ دقیقه‌ای بگذار و بگو فقط همین مقدار. اغلب بعد از شروع، ادامه کار راحت‌تر می‌شود.
۳. تغییر محیط
محل کارت را عوض کن؛ حتی رفتن به یک اتاق دیگر یا کافی‌شاپ نزدیک می‌تواند حس تازه‌ای بدهد و ذهنت را از حالت رکود خارج کند.
۴. پاداش دادن به خود
یک پاداش کوچک برای انجام کار در نظر بگیر. مثلاً بعد از نوشتن یک صفحه، به خودت یک قهوه خوشمزه یا استراحت کوتاه هدیه بده.
۵. مراقبت از بدن
کمبود خواب، تغذیه ناسالم یا نداشتن فعالیت بدنی می‌تواند انرژی را نابود کند. خواب کافی و کمی ورزش سبک مثل پیاده‌روی، سوخت اصلی انگیزه‌اند.
۶. یادآوری هدف
به خودت بگو چرا این کار را باید انجام دهی. اتصال کار به یک هدف بزرگ‌تر (مثل پیشرفت، درآمد یا رشد شخصی) باعث می‌شود انگیزه درونی تقویت شود.
۷. مهربانی با خود
گاهی نداشتن انگیزه طبیعی است. به جای سرزنش، آن را بپذیر و به خودت فرصت بده. فشار بیش از حد، فقط کار را سخت‌تر می‌کند.
در نهایت، به خاطر داشته باش که شروع کردن سخت‌ترین بخش کار است. وقتی قدم اول برداشته شد، ادامه مسیر ساده‌تر خواهد بود.
منبع: وب‌سایت دلگرم
برچسب‌ها: #انگیزه #کار و زندگی #مدیریت زمان #موفقیت #سبک زندگی
