در گزارشی از خبرآنلاین (۱۵ مرداد ۱۴۰۴)، به معرفی میوه‌ها و مواد غذایی پرداخته شده که می‌توانند نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند. این خوراکی‌ها با تأمین ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کنند.
مرکبات
گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیموترش سرشار از ویتامین C و فلاونوئید هستند و با افزایش تولید گلبول‌های سفید و کاهش التهاب، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
کلم بروکلی
این سبزی غنی از ویتامین‌های A، C و E و ترکیبات ضدالتهابی مانند سولفورافان است که به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می‌کند.
شکلات تلخ
پلی‌فنل‌ها و ترکیبات ضدویروسی موجود در شکلات تلخ، علاوه بر خاصیت ضدالتهابی، به بهبود وضعیت میکروبیوم روده و دفاع بدن کمک می‌کنند.
توت‌ها
توت‌فرنگی، زغال‌اخته و تمشک سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و بدن را در مبارزه با عفونت‌ها یاری می‌کنند.
ماهی‌های چرب
منبعی عالی از امگا-۳، تریپتوفان و تورین که علاوه بر تقویت ایمنی، به سلامت قلب و مغز نیز کمک می‌کنند.
منبع: خبرآنلاین – کد خبر ۲۰۹۸۷۶۹ – ۱۵ مرداد ۱۴۰۴
برچسب‌ها: تغذیه، سلامت، سیستم ایمنی، میوه، خوراکی مفید
