«قانون دلفین آبی» یک تکنیک روانشناسی است که به افراد کمک میکند افکار منفی را مدیریت کرده و کنترل هیجانات خود را افزایش دهند. در این روش، به جای سرکوب افکار نامطلوب، ذهن با یک فکر مثبت و جایگزین—که به آن «دلفین آبی» گفته میشود—مشغول میشود و از چرخش بیفایده در افکار منفی جلوگیری میکند.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز مطالعات نشان میدهد تلاش مستقیم برای سرکوب یک فکر، مانند «به این فکر نکن»، معمولاً باعث تکرار بیشتر آن میشود؛ پدیدهای که در روانشناسی با نام «خرس سفید» شناخته میشود. استفاده از قانون دلفین آبی به این معناست که وقتی یک فکر مزاحم وارد ذهن شد، توجه خود را به یک فکر مثبت معطوف کنید.
این تمرین به مرور هوش هیجانی را افزایش داده، تصمیمگیری را بهبود میبخشد و آرامش روانی ایجاد میکند و کمک میکند در شرایط استرسزا واکنشهای منطقیتر و مؤثرتری داشته باشید.
منبع: عصر ایران
برچسبها: دلفین آبی، کنترل افکار منفی، مدیریت هیجانات، هوش هیجانی، روانشناسی ذهن
