منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی ایفا میکند و در صدها واکنش بیوشیمیایی بدن دخیل است. این ماده معدنی برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، تولید انرژی و تنظیم فعالیتهای متابولیک ضروری است.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز منیزیم به حفظ سلامت قلب کمک میکند و با تنظیم فشار خون و ضربان قلب، خطر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی را کاهش میدهد.
همچنین این ماده در کنترل قند خون نقش دارد و میتواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.
از دیگر فواید منیزیم میتوان به تأثیر آن بر کاهش گرفتگیهای عضلانی، بهبود عملکرد عضلات و افزایش کیفیت خواب اشاره کرد. این ماده معدنی با اثر آرامبخش بر سیستم عصبی، به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند و در بهبود سلامت روان مؤثر است.
منیزیم همچنین برای سلامت استخوانها اهمیت زیادی دارد، زیرا در جذب بهتر کلسیم و ویتامین D نقش دارد. کمبود این ماده میتواند باعث خستگی، ضعف، بیخوابی و افزایش احتمال بروز بیماریهای مزمن شود.
کارشناسان توصیه میکنند منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات برگسبز، مغزها، حبوبات و غلات کامل تأمین شود و در صورت نیاز، مصرف مکملها با نظر پزشک انجام گیرد.
منبع: وبسایت مثبت سبز
برچسبها: #منیزیم #سلامت بدن #مواد معدنی #سلامت قلب #سلامت استخوان #خواب #کاهش_استرس
